Сувора низкоуглеводная дієта
Ця дієта відноситься до суворих дієт, оскільки скорочує споживання продуктів з високим вмістом вуглеводів.
Вважається, що при низкоуглеводной дієті худне організм витрачає особисті запаси невитраченої енергії (жири). Для жінок, які хочуть схуднути, кількість добових вуглеводів повинно змінюватись між 100-350 грам.
Приклад меню на день:
Сніданок: 30 гр нежирного сиру, шматочок хліба, грейпфрут, чай/кава (без цукру).
Обід: 200 гр знежиреного сиру, шматочок хліба, квасоля, чай/кава (без цукру).
Вечеря: 100 гр нежирної риби на пару зі свіжими овочами або м’яса без жиру, чай без цукру.
Під час низкоуглеводной дієти обов’язково треба випивати не більше 2 л чистої фільтрованої води (чай, морси, кава, бульйони не вважаються) в день. Заборонено вживати алкогольні напої, фрукти, крім грейпфрута, і соки в пакетах.
