Біль в спині і суглобах — проблема, що турбує багатьох. Причини її можуть бути різними: неврологічними, ревматологическими, ортопедичними, вертебрологічні. Прийом медикаментів дозволяє полегшити симптом, але не усуває його причину. Доктор С. М. Бубновський радить виконувати спеціальний комплекс вправ, які допоможуть попередити хвороби суглобів і хребта і їх рецидив. Гімнастика Бубновського для хребта може виконуватися в домашніх умовах. Розглянемо, що вона собою являє.
Основи методики Бубновського
Основні постулати, до яких зводиться методика С. М. Бубновського, наступні:
- вправи;
- правильне харчування;
- водні процедури.
Саме в поєднанні ці складові допомагають досягти прогресу.
Вправи Бубновського для хребта в домашніх умовах розроблені з урахуванням анатомічних особливостей хребетного стовпа і суглобів. Вони спрямовані на те, щоб дати хребетного стовпа рівномірне навантаження, яка буде позитивно впливати на всі м’язи, зв’язки, хребці і суглоби.
Гімнастика Бубновскому для хребта володіє наступними перевагами:
- Вона враховує всі особливості організму.
- Дає рівномірне навантаження на м’язи, суглоби, зв’язки і хребці.
- Сприяє насиченню м’язів тканин поживними речовинами.
- Покращує обмінні процеси в тканинах і м’язах.
- Забезпечує бадьорістю, енергією та гарним настроєм.
- Збільшує рухливість, пружність тонус суглобів, м’язів і хребців.
- Вправи можна виконувати і в домашніх умовах.
Вправи для хребта Бубновського базуються на наступних елементах:
- Розслаблення і вигинання спини.
- Розтяжка м’язів ніг і рук.
- Розтягнення преса і спинних хребців.
- Підйоми сідниць.
- Опрацювання стопи.