Фейсбілдінг: вправи для обличчя в домашніх умовах з картинками і відео

Фейсбілдінг: вправи для обличчя в домашніх умовах з картинками і відео

Жінки знають, що набагато легше попередити появу вікових змін шкіри, ніж боротися з ними. Тому багато хто починає всерйоз займатися» своїм обличчям у досить молодому віці. Тому в елегантний вік – 50 років – входять у всеозброєнні, повністю готові до подальшої боротьби за красу. Але що робити, якщо ви не переймалися цим питанням раніше і проблема вже існує? Як боротися з глибокими зморшками, мішками під очима, оплывшим овалом обличчя і іншими неприємними супутниками старіння? Невже бути красивими після п’ятдесяти зможуть тільки ті, хто доглядав за особою змолоду?

Зрозуміло, немає! Продовжити бажану молодість жінкам елегантного віку допоможе фейсбілдінг для особи. Що це таке і чим ефективно – розповімо в цій статті. А ще – поділимося головними секретами фейсбілдінга, основними вправами та рекомендаціями від самих іменитих тренерів.

Загрузка...

Фейсбілдінг – гімнастика для обличчя для всіх і кожного

У перекладі з англійської «фейсбілдінг» означає «будівництво особи». І це насправді правильне визначення: щодня займаючись спеціальною гімнастикою, ви крок за кроком «побудувати» своє обличчя, робите його таким, яким мрієте бачити.

Творцем методики вважається Рейнхольд Бенц, пластичний хірург з Німеччини. На розробку фейсбілдінг-вправ його штовхнули теплі почуття до однієї знаменитої тоді балерині. Як і будь-яка танцівниця, вона мала прекрасне треноване тіло, але при цьому особа видавало її справжній вік. Мало того – вона навіть здавалася старше своїх років (на той момент їй щойно виповнилося сорок). Чому з’явився такий дисбаланс? З-за того, що балерина постійно тренувалася, м’язи її тіла постійно були в тонусі, на відміну від мускулатури обличчя. Виправити цю кричущу несправедливість і взявся Бенц.

Після багато фітнес-тренери допрацьовували і вдосконалювали методику Бенца. На Заході гуру фейсбілдінга по праву вважається Керол Маджіо, в Росії є відразу кілька знаменитих тренерів. Але про це – трохи пізніше.

Користь від фейсбілдінг-вправ очевидна. В результаті кількох місяців регулярних тренувань:

  • м’язи обличчя помітно зміцнюються, за рахунок чого зменшується негативний вплив сили тяжіння на них;
  • згорає зайвий жир на обличчі;
  • шкіра підтягується, починає облягати мускулатуру особи більш рівно і щільно;
  • поліпшується колір обличчя;
  • майже повністю зникають зморшки, мішки під очима та інші неприємні супутники елегантного віку;
  • обличчя молодшає на 5-15 років.

Але саме головне достоїнство фейсбілдінг-вправ для особи – в тому, що їх можна робити вдома самостійно. Посудіть самі: будь-які, навіть самі лайтовые, процедури по омолодженню коштують чималих грошей. Крім того, вони рідко бувають повністю безпечні і, незважаючи на всі ці «але», носять тимчасовий характер. Фейсбілдінг показаний практично всім, повністю безпечний, абсолютно безкоштовний і неймовірно ефективний.

Пам’ятайте: перші результати з’являться через два-три тижні регулярних тренувань. Запасіться терпінням – і вперед!

Фейсбілдінг: вправи для обличчя в домашніх умовах

Самим знаменитим тренером з фейсбілдінга на Заході вважається американка Керол Маджіо. Її методика ідеально підходить жінкам за 50 – Маджіо сама перебуває в елегантному віці і при цьому чудово виглядає. Тому сміливо можна сказати, що ефективність її методики доведено досвідченим шляхом.

Керол Маджіо пропонує користувачам три програми гімнастики для особи – курс Для початківців», який складається із 14 вправ, комплекс «Для просунутих», де додано ще 9 ускладнених вправ, і «Вправи в машині» – спеціально для зайнятих леді, яким колись займатися вдома. Хочете ознайомитися з програмами Керол? Читайте нашу статтю про знаменитої американці – в ній зібрані всі потрібні відеоуроки, за якими можна відразу почати займатися.

У Росії справа Керол Маджіо продовжили відразу кілька тренерів. Однією з них стала Галина Дубініна. Вона розробила відразу кілька комплексів для різних віків – після 20, після 30, після 40 і, нарешті, після 50. Дізнатися побільше про тренера і подивитися кілька відеоуроків – для 20, 30 і 40 років – можна тут.

А якщо вас цікавить виключно фейсбілдінг для особи після 50 років, не потрібно нікуди ходити – урок від Галини Дубініної вже тут:

Ще одним спадкоємцем Маджіо в Росії по праву вважається Анастасія Бурдюг. Її програма «Суперлицо» – це вдосконалений і доопрацьований комплекс вправ Маджіо. Почитати, що представляє із себе програма, і зробити декілька вправ разом з Анастасією можна тут.

Відмінні вправи для жінок після 50 фітнес-тренер Євгенія Баглик. В її арсеналі є вправи для корекції будь-яких частин обличчя. Розгладити зморшки на лобі, зробити овал обличчя більш чітким, прибрати носогубні складки? Для Євгенії та її учнів немає нічого неможливого. Почитати про методику Баглик і зробити кілька вправ під її керівництвом можна тут. Спеціальних вправ для жінок після 50 Євгенія не пропонує, однак комплекс “Універсальні вправи для будь-якої особи» відмінно підійде жінкам елегантного віку.

Маргарита Левченко – ще один тренер, який точно знає, що потрібно жінкам після 50. Самої Маргарита вже справила півстолітній ювілей, але при цьому виглядає набагато молодше своїх років. І з задоволенням ділиться секретами молодості з усіма бажаючими. Її програма «Безопераційна підтяжка обличчя» дійсно дає приголомшливий результат – не гірше пластичної операції. Пройти чотири заняття під керівництвом Галини, а також дізнатися, як робити лімфодренажний масаж обличчя, можна тут. Тут немає незручних вправ з картинками – фейсбілдінг для особи буде набагато ефективніше, якщо виконувати його під онлайн-керівництвом самого тренера.

Ну і, нарешті, великий комплекс вправ для тих, кому за п’ятдесят. Назва звучить дуже заманливо – «Як у 50 виглядати на 35». Спробуйте самі: