Гарбузова дієта – відносно новий спосіб схуднення. У нас на батьківщині гарбуз не дуже популярна, і перша асоціація, яку вона викликає – це свято Хеллоуїн. Насправді ж це найцінніший продукт, який можна використовувати для підтримки себе у формі. Гарбуз на смак схожа з картоплею, і при цьому вона набагато менш калорійна. 100 грамів м’якоті містять приблизно 28 кілокалорії. Крім того в складі гарбуза є безліч корисних речовин, тому, худнучи з її допомогою, ми можемо ще й оздоровитися. Існує спеціальна дієта на гарбузі, за курс якої можна позбутися від 10 зайвих кілограмів.
Основні принципи
Гарбуз – велика ягода з унікальним складом. Вона включає в себе вітаміни групи В, бета-каротин, вітамін С, фолієву і пантотенову кислоту, а також рідке речовина вітамін Т, який запобігає відкладенню жирів в наших проблемних зонах. Низька калорійність робить гарбуз особливо корисною для тих, що худнуть. На її основі можна готувати безліч смачних і корисних дієтичних страв, таких як смачні супчики, салати, здорові низькокалорійні десерти. Крім цього вживання цього продукту допомагає нормалізувати холестерин, поліпшити зір і позбутися від проблем зі сном.
Дієта на гарбузі для схуднення має різні варіації. Вона може тривати чотири дні, і два тижні в залежності від того, яких результатів ви хочете досягти. Вона прекрасно підходить тим, хто любить цей продукт, і хто хоче крім ефективного схуднення ще і привести в порядок своє здоров’я. Популярна гарбузова дієта 10 днів 10 кг володіє такими перевагами:
- Сидячи на ній, ви не будете мучитися від голоду.
- Дієта досить економічна.
- Можна дотримуватися її в будь-який час року.
- Надає можливості для вибору і реалізації своїх кулінарних талантів, так як ви можете готувати на основі гарбуза різні страви.
Основні ж правила, до яких зводиться гарбузова дієта для схуднення, будуть наступними:
- Доведеться відмовитися від цукру, солодощів, алкогольних напоїв.
- Сіль у раціоні варто мінімізувати, так як вона може перешкоджати догляду зайвої ваги.
- Важливо пити достатню кількість води.
- Солодкі фрукти теж не можна. В якості перекусів можна використовувати овочі або фрукти низькій калорійності.
- Не можна їсти після 18 годин.
Раціон цієї дієти буде будуватися на таких стравах:
- Супи: бульйони або перемелене пюре.
- Запіканки, які рекомендується поєднувати з знежиреними молочними продуктами.
- Салати, де гарбуз – це основний інгредієнт.
- Каші — в раціон дозволяється додавати некалорійні пісні крупи.
- Гарбузовий сік при дієті – незамінний продукт. Його рекомендується вживати вранці натщесерце. В такому випадку він допоможе нормалізувати процеси травлення і запустити метаболізм.
Страви потрібно чергувати. Сніданок повинен бути у вигляді каші або запіканки. Що стосується напоїв, то фахівці рекомендують вживати зелений чай. Вранці можна пити каву, але не більше чашки і без цукру.
В якості обіду можна використовувати гарбузовий суп на основі курячого бульйону або нежирне м’ясо у вигляді салату з гарбузом. В якості вечері може виступати рагу з гарбузом та іншими тушкованими овочами, а також склянка кисломолочного напою. Головне – це дотримання калорійності раціону, яка не повинна перевищувати 1500 кілокалорій на добу.
