Схуднення литок ніг – актуальне питання для багатьох дівчат. Буває так, що струнка сама по собі дама з плоским животом і тонкою талією абсолютно незадоволена конкретно литками, а буває, що конституція дівчата в принципі щільна, і в області гомілки це особливо помітно. У будь-якому випадку не потрібно пускати ситуацію на самоплив. Незважаючи на те, що робота з литками досить складна, добитися бажаного результату можна. В даному випадку потрібно дотримуватися комплексного підходу – він буде найбільш ефективним.
Як схуднути в литках: наступні рекомендації
Щоб справитися з таким завданням, як схуднути в ногах у литках ніг, потрібно грунтовно підійти до даного питання. Краще скласти для себе докладний план і дотримуватися його. Важлива складова — це вправи, в особливості розтяжка, а також правильне харчування.
З вправами все не так просто. Справа в тому, що багато з них, які спрямовані на формування пружних стегон і сідниць, можуть зробити гомілки ще об’ємніше. Зважаючи на це, не варто захоплюватися силовими вправами. В ідеалі краще, щоб комплекс навантажень склав для вас фахівець. Ваша ж завдання – виконувати вправи регулярно. Також пам’ятайте, що багато чого залежить від харчування – воно повинно бути правильним і збалансованим, без цього красива фігура неможлива.
Крім того, щоб схуднути в литках ніг, враховуйте наступні загальні рекомендації:
- Не качайте ноги на силових тренажерах, так як вони направлені на збільшення м’язової маси, через що обсяг литок стане ще більше.
- Вам підійде аеробне навантаження, яка допомагає схуднути в гомілці. Ідеальні легкі та швидкі вправи, такі як степ-аеробіка.
- Дуже корисна фізична активність, спрямована на розтяжку: йога, стретчинг, пілатес. Також важливо, щоб саме розтяжка передувала тренуванні – вона знижує ризик травми і готує м’язи до навантажень.
- Не потрібно сидіти на жорстких дієтах, які дають короткочасний результат і шкодять здоров’ю. Харчуйтеся правильно, повноцінно і збалансовано.
- Пийте багато жидкоств. Вона допоможе очистити організм від шкідливих шлаків і токсинів, що благотворно впливає на процес схуднення.
- Їжте правильні продукти.
- Можна використовувати обгортання і масаж проблемних зон.
Зайвий обсяг литок може бути наслідком варикозу або набряків. У цьому випадку важливо боротися саме з причиною проблеми.
