Всі ми знаємо, що фізична активність – це основа міцного здоров’я і гарної фігури. Але чомусь більшість людей починає займатися тільки для досягнення другої мети, а ось ті, хто задоволений своєю фізичною формою, не вважають за потрібне займатися спортом. В той же час рух потрібно не тільки дл схуднення – воно необхідно всім. Простий комплекс ранкової зарядки допоможе вам краще прокидатися, зміцнить тіло і душу і, звичайно, допоможе тримати себе в хорошій формі.
Навіщо потрібна ранкова зарядка
Далеко не всі знають, як правильно робити зарядку вранці, і навіщо це потрібно в принципі. Багато вважають, що вранці краще поспати на двадцять хвилин більше, а після розбудити себе кави і шоколадкою. Кава і шоколадку, звичайно, ніхто не відміняв, але це тільки стимулятори, які не пробуджують організм, а тільки зменшують втому і сонливість. А от вправи для зарядки вранці дають кращий ефект, оскільки вони не лише змушують організм прокинутися, але також і заряджають його енергією на весь майбутній день. Адже якщо взяти умивання і вживання кави, то вони тільки запускають роботу мозку і нервової системи, а для досягнення повної активності потрібно задіяти всі групи м’язів і суглобів. Саме на це і спрямована ранкова зарядка.
Користь ранкових вправ безмежна. Насамперед, вони дають оздоровчий ефект. Регулярні вправи зміцнюють серце і судини, покращують імунітет і тримають організм у тонусі, стимулюючи як розумову, так і фізичну активність. І, звичайно, це відмінний спосіб підтримувати хорошу форму.
Багатьох цікавить, чи має зарядка вранці протипоказання. В принципі, вона являє собою суцільну користь, але майте на увазі, що фізична активність може нашкодити в ряді випадків. До них відносяться простудні захворювання з підвищенням температури тіла, кровотечі, проблеми із тиск, запальні процеси, хвороби нирок, наявність злоякісних пухлин. Крім того врахуйте, що свої протипоказання можуть мати окремі вправи. Якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям, попередньо обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
