Интернет-магазин представительского класса
Як схуднути
Вправи
Дієти
Препарати
Процедури
Харчування
Інше
Замовити дзвінок
Задати питання
Увійти
  • Кошик0
[email protected]
г. Киев, ул. Шевченка 19
Як схуднути
Вправи
Дієти
Препарати
Процедури
Харчування
Інше
+  ЩЕ
    • Як схуднути
    • Вправи
    • Дієти
    • Препарати
    • Процедури
    • Харчування
    • Інше

    Скільки калорій в малині свіжій та замороженій, її корисні властивості

    Главная
    —Скільки калорій в малині свіжій та замороженій, її корисні властивості

    Про малині не даремно пишуть вірші, співають пісні, розповідають легенди. Ця чарівна червона ягода давно завоювала серця людей своїми цілющими властивостями і солодким смаком.

    Завдяки величезній кількості корисних речовин, малину по праву можна назвати королевою ягід. Вона живить і збагачує організм великою кількістю вітамінів, мінеральних речовин і корисних органічних кислот. Малина є природним протизапальну, жарознижувальну, сечогінним засобом.

    Поєднання заліза з фолієвою кислотою робить ягоду прекрасним засобом для профілактики і лікування анемії. В ній містяться харчові волокна допомагають нормалізувати роботу кишечника. Малина виступає відмінним антиоксидантом і засобом від депресії. З’їж кілька нектаринок, і поганий настрій як рукою зніме.

    Як всі ягоди і фрукти, малина з задоволенням вітається в будь-якій дієті, особливо якщо необхідно підраховувати калорії для добового раціону. У такому випадку важливо знати, скільки калорій в малині. Така інформація приємно здивує тих, хто ще не знає, що малина є однією з низькокалорійних ягід – всього лише 40-50 ккал на 100 г свіжого продукту. Різниця полягає в сорті і в умовах вирощування.

    Енергетична цінність залежить від стану ягід:

    • в замороженому вигляді ягоди мають до 100 ккал на 100 г;
    • калорійність на 100 грам сушених фруктів припадає 50-60 ккал;
    • в компоті – 8-10 ккал без цукру; 60-80 ккал з додаванням цукру;
    • свіжа малина з цукром – 150 ккал на 100 г;
    • малинове варення – 560 ккал на 100 р.

    Кожен спосіб приготування малини має свої переваги і недоліки, але склад корисних речовин набагато вище і цінніше в свіжих ягодах, ніж в будь-якому іншому стані. Влітку саме час скористатися можливістю поласувати малиною і отримати користь від сяючих ароматних ягід.

    Дивіться також  Сироїдіння: до і після, з чого почати, як правильно перейти на таке харчування

    Малинова дієта

    Дієтологи пропонують триденну дієту на малині, яка оздоровить організм, наситить вітамінами і порадує втратою зайвої ваги до 2-3 кг Не рекомендується застосовувати цю дієту людям, схильним до алергічних реакцій, а також при наявності захворювань нирок, виразковій хворобі шлунка та артеріальної гіпертензії. Перед початком дієти доцільно проконсультуватися у лікаря.

    День перший

    На сніданок дозволяється з’їсти 100 г ягід і випити 1 склянку ряжанки. За бажанням замінюють на 100 г знежиреного сиру.

    Другий сніданок – 150 г малини і кисіль 1 склянку.

    Обід – 200 г білого курячого м’яса в соусі, з додаванням малини.

    На вечерю з’їсти нежирний йогурт 100-150 м з невеликою кількістю ягід.

    День другий

    На сніданок – 100 г малини і випити 1 стакан йогурту або кефіру.

    Другий сніданок – суміш з 200 г свіжих ягід і 2 чайних ложок меду.

    Обід можна з’їсти 150 г відвареної нежирної риби з 1 помідором або огірком.

    На вечерю – 200 г свіжої малини з 1 столовою ложкою горіхів.

    День третій

    На сніданок дозволяється 100 г малини і 1 стакан знежиреного кефіру або кислого молока.

    Другий сніданок – суміш з 200 г ягід і 1 столової ложки подрібнених горіхів.

    На обід можна з’їсти 150 г відвареного нежирного м’яса і 150 г капустяного салату з морквою.

    На вечерю запекти 2 яблука з малиною без цукру. Можна з’їсти свіжими.

    Такий строгою дієтою можна часто користуватися. Необхідно дотримуватися питний режим: випивати не менше 1,5 л в день очищеної води, дозволяється пити зелений або трав’яний чай з додаванням лимона.

    Після дієти можна вживати смузі і соки, в складі яких є малина, включати ягоди до складу страв і десертів.

    Дивіться також  Яйця для схуднення на сніданок, спеціальна дієта

    За літній період намагайтеся наситити організм корисними речовинами і вітамінами, зміцнити імунітет. І тоді в довгий осінньо-зимовий період не страшні інфекційні хвороби та авітаміноз.

    Відео по темі статті

     

     

     

    Назад до списку
    • Як схуднути 43
    • Вправи 77
    • Дієти 62
    • Препарати 29
    • Процедури 18
    • Харчування 216
    • Інше 585
    Slim FAQ © 2025 | Про slimfaq