Як накачати стегна дівчині швидко, які робити вправи

«Вона пройшла, як каравела по зелених хвилях…». Рядки відомої пісні дуже точно показують, на що чоловіки звертають увагу насамперед, побачивши проходить повз дівчину. На ходу! Саме вона змушує звернути увагу на нижню частину жіночої фігури. Дівчина з граціозною ходою і красивими ногами завжди буде магнітом для чоловічих поглядів, їй у слід будуть озиратися навіть випадкові перехожі.

Гладкі пружні сідниці, стрункі стегна, точені литки і тонка витончена кісточка… В ідеалі про таких ніжках мріє кожна жінка. Пощастило, якщо народилася з такими формами. А що ж робити, якщо природа не нагородила таким подарунком? Насамперед – не впадати у відчай. Все можна виправити!

Якщо ви страждаєте зайвою вагою, то слід зайнятися в першу чергу питаннями свого харчування і загальної фізичної навантаження. Для цього не обов’язково пропадати в спортзалі і виснажувати себе дієтами, досить знизити калорійність денного раціону і активніше рухатися протягом дня, хоча б побільше ходити.

Але власниці стрункої фігури теж часто незадоволені формою своїх ніжок. Худі ноги так само красиві, як і товсті. Адже всім відомо, що худа корова ще не газель. Весь секрет в пропорціях ноги. І ось цей момент можна виправити спеціальними вправами.

Сучасна жінка дуже завантажена роботою і побутом, важко викроїти час на відвідування тренажерного залу. І задоволення це часто дуже не дешеве. Але домогтися потрібного результату можна й у домашніх умовах, було б бажання і запас терпіння.

Перш за все, налаштуйтеся на довгий процес, швидко потрібного результату не чекайте. Візьміть в звичку знаходити для себе 20-30 хвилин протягом дня, коли буде зручно, але робіть це кожен день. Станьте занудою для самої себе в цьому питанні.

Як накачати стегна? Існує багато вправ для ніг, як загальнозміцнюючих, так і для розвитку конкретних м’язів. Ось кілька з них.

Дуже проблемною зоною для багатьох жінок є внутрішня частина стегна. Особливо в літню спеку вона доставляє масу дискомфорту. Ця зона найважче піддається опрацювання, але і це можливо. Для неї є спеціальні вправи, просто про них не всі знають. Вони також прості до примітивності, але дають хороший ефект. Тільки затратити часу на них доведеться більше.

Робіть ці нехитрі вправи кожен день, але без фанатизму. Як тільки відчуєте першу втому, зупиніться, відпочиньте і приступайте до наступної вправи. Не заганяйте себе в стрес. Адже багато кидають заняття саме з цієї причини.

Тіло повинне відчувати м’язову радість від отриманої навантаження. Ставтеся до нього з любов’ю, і воно віддячить з максимальною віддачею.

Будьте красивими, стрункими і здоровими!

Відео по темі статті