Як позбутися пивного живота, можна його повністю прибрати
В результаті широкої реклами, пиво стало дуже популярним алкогольним напоєм, причому не тільки серед чоловіків, але і жінок, і як не жахливо – підлітків. Без пінного напою не обходиться жодне спортивне змагання, ні походи на природу, у свято “засудити” кілька літрів в компанії – взагалі святе.
Усвідомлення, що щось не так, приходить тільки тоді, коли з-за величезного “кавуна” на животі немає можливості надіти шкарпетки або зав’язати шнурки. І тоді починаються пошуки, як позбутися пивного живота і причому швидко-швидко. А швидко не вийде.
Як з’являється пивний живіт
Пиво, в порівнянні з іншими алкогольними напоями, не дуже калорійний продукт. Його калорійність на сто грамів становить в середньому 50 кілокалорій, плюс-мінус в залежності від сорту. Тоді закономірним постає питання, чому від пива росте живіт, якщо воно малокалорийное.
Але який поважаючий себе любитель пива п’є 100 грамів? Літр-два і не менше. А це вже від 500 до 1000 зайвих кілокалорій.
І звичайно ж, закуска. Звичайна закуска до пива – це сушені морепродукти, горішки, сухарики, чіпси. Все це солоні висококалорійні продукти, найчастіше містять у своєму складі глутамат, викликають бажання ще більше їсти і пити. І тут калорії тільки встигай рахувати.
Крім того, у пиві міститься “бонус плюс” у вигляді фітоестрогенів – аналога жіночих статевих гормонів, які пригнічують чоловічий гормон тестостерон, що сприяє ожиріння у чоловіків.
Так що пиво і закуска – відмінний живильний комплекс для вирощування гігантських животів.
Система дієтичного харчування
Без дієти від пивного живота позбутися не вийде. Хочете цього чи ні, раціон харчування доведеться міняти. В першу чергу, відмовляємося від алкоголю в будь-якому вигляді і закусочек до нього.
Один день в тиждень – розвантажувальний, коли за денний прийом їжі в сумі можна вжити до 800 калорій і не більше. При цьому вибирайте, на якому продукті будете робити розвантаження: овочі, фрукти, сир або кефір.
Щоденне меню повинне містити білкові продукти: м’ясо птиці, риба, сир, яйця, кисломолочні продукти.
З вуглеводів вживати в їжу можна тільки складні у вигляді овочів і каш з круп.
З жирів додайте невелику кількість рослинних олій.
Харчування має бути шестиразовим, але маленькими порціями. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за дві години до сну.
Скоротіть до мінімуму споживання солі.
Вправи для схуднення
Щоб прибрати живіт, потрібно в поєднанні з дієтою активізувати свій спосіб життя. Багато рухатися: і це не тільки зайнятися фізкультурою, але і в повсякденному житті не упускати будь-яку можливість зайвий раз дати собі фізичне навантаження. Ходити пішки на роботу, підніматися по сходах, а не на ліфті, і так далі.
При великому животі черевні м’язи перерозтягуються і слабшають, тому скористайтеся кількома вправами для тренування преса:
- Ляжте на підлозі на спину. Зігніть ноги в колінах і підніміть. Руки на потилицю. У такому положенні піднімати голову і плечі. Зробіть 20 повторень.
- В такому ж положенні поставте зігнуту ліву ногу на підлогу. Права нога витягнута на підлозі. Руки на потилиці. Піднімати верхню половину тулуба, одночасно згинаючи ногу. Лівий лікоть тягніть до коліна правої ноги. Після 20 повторень зробіть те ж на іншу ногу.
- Вихідне положення – лежачи на спині. Долоні розмістіть під сідницями. Ноги злегка зігнуті в колінах, весь час повинні бути навісу. Відриваючи сідниці від підлоги піднімати ноги, намагаючись дістати колінами лоба. Також зробити 20 повторень.
Щоб позбутися пивного живота, знадобиться тривалий час, тому запасіться терпінням, а головне – силою волі відмовитися від улюбленого пива і виконувати всі запропоновані вище поради.