Як схуднути з фігурою типу «яблуко»: спеціальна дієта і вправи

Як схуднути з фігурою типу «яблуко»: спеціальна дієта і вправи

Яблуко, як фрукт користується великою популярністю, проте для жінок з таким типом фігури його перевага втрачається. Дуже часто дівчата відчувають себе закомплексованими і дуже невпевненими. Можна навіть заявити, що саме ця форма фігури є найбільш небажаною для власниць прекрасної статі.

Можна скинути вагу або набрати м’язову масу, але проти генетики «не попреш»: як кістки сформовані, так вони і будуть виглядати. Звичайно, кожна жінка в силах приховати деякі недоліки фігури, адже де недоліки, там є і переваги. Розглянемо всі можливі способи схуднути і приховати непотрібне для подібного типу фігури.

Що представляє з себе фігура типу «яблуко»? Статура нагадує букву «О», завдяки пишних грудей і струнким ногам, але майже повної відсутності талії і повного живота.

Від типу фігури залежить не тільки будову, але і скупчення жиру в певних місцях. У типу «яблуко» майже завжди присутня «рятувальний круг» – зайвий жир на животі. Виглядає це не дуже красиво, але якщо зайнятися своїм тілом, то дуже легко схуднути і прибрати надлишки жиру, так як першим завжди худне саме живіт. У цьому типу «груша» не пощастило, так як ноги і сідниці йдуть в саму останню чергу.

Визначити тип фігури нескладно. Якщо у вас жир тільки на животі, то можете не сумніватися в тому, що ваш тип фігури – яблуко.

Плюсом такої фігури є стрункі ноги. Необхідно показувати їх, вбираючись в шорти і короткі сукні, але при цьому максимально намагатися замаскувати об’ємний живіт, уникаючи вузьких тканин.

Як же схуднути з типом фігури «яблуко»? Краще всього вам може допомогти білкова дієта, яка спочатку спалює підшкірний жир на животі. В принципі, схуднення можливо і при правильному харчуванні, але якщо ваше тіло дуже запущено, і ви не хочете чекати, то найкраще взяти саме білкову дієту. Основними правилами будуть:

  • Максимальне обмеження тваринних жирів;
  • Повне виключення солодкого, мучного, жирного і алкоголю;
  • Кожен день робити «вакуум» живота, альтернативою є заняття бодіфлексом (всього 15 хвилин в день);
  • Більше клітковини, овочів і фруктів;
  • Пити багато води.

У харчуванні головне – помірність. Краще всього їсти бобові (горох, квасоля), висівки, різні каші, пісне м’ясо і молочні продукти з маленьким відсотком жирності. Пам’ятайте, що живіт залежить тільки від живлення, тому краще не налягайте на фізичні вправи, а на корисне харчування. Строго стежте за тим, що їсте, і тоді результат не змусить себе чекати.

Дуже часто «яблукам» рекомендується обмежити калорійність добового раціону, тобто їсти в помірних порціях і стежити, щоб активність трохи перевищувала над отриманим «паливом» у вигляді їжі.

Спеціальна дієта для типу фігури «яблуко» передбачає вживання складних вуглеводів і повне зміщення ними простих. Так знижується ризик розвитку цукрового діабету та інших хвороб шлунка. Складні вуглеводи – всілякі каші, овочі та фрукти.

Найкраще продуктивно починати свій день із вівсяної каші, а на вечерю поєднувати перлову, гречану або інші крупи з нежирної рибою або м’ясом. Ідеальні варіанти білкового вечері не вимагають довгої готування. Вони дуже корисні, дозволять вам не відчувати голод, коли будете засипати, адже дуже часто безсоння виникає непереборне бажання з’їсти що-небудь.

Не забувайте про клітковині, адже її недолік загрожує появою різних захворювань.

Ведіть активний спосіб життя, займайтеся улюбленою справою і тоді не залишиться часу думати про їжу. Любіть життя і пам’ятайте, що ви всі прекрасні.

Відео по темі статті