Які танці допомагають схуднути, як почати займатися гімнастикою для схуднення

Які танці допомагають схуднути, як почати займатися гімнастикою для схуднення

Для того щоб схуднути і придбати пружне, гнучке тіло, немає кращого способу, ніж танці. Вони покращують настрій, підвищують тонус тіла, сприяють поліпшенню самопочуття. Так давайте ж розглянемо, які танці допомагають схуднути.

Загрузка...

Яку користь приносять танці

Заняття танцями — це відмінний антидепресант, тому що вони стимулюють вироблення гормону радості, покращують настрій, спалюють жири. Це приносить подвійну користь, оскільки запобігає заїдання» стресу.

Існує величезна кількість стилів танців і всі вони в тій чи іншій мірі впливають на організм, сприяючи не тільки схудненню, але й загальному зміцненню організму, омолоджують. Танцювальні па зміцнюють м’язи, розганяють целюліт, позбавляють від розтяжок.

Крім того, танці зміцнюють здоров’я, сприятливо впливають на серцево-судинну систему, лимфоток, сприяють нормалізації обміну речовин. Завдяки танцям підвищується життєва активність, опірність організму хворобам, продовжується життя.

Підготовчий етап до занять танцями

1. Визначте для себе чітку мотивацію: навіщо вам потрібні танці, який результат повинні побачити в кінці.

  • Система — головне правило занять танцями. Доведеться побороти лінь і організувати регулярні уроки.
  • Не намагайтеся стрибнути вище голови, якщо ви ніколи не займалися танцями, вибирайте секції для новачків.
  • Якщо головна мета заняття танцями для схуднення, вибирайте танці, які борються з певними проблемними зонами.
  • Проводити заняття найкраще у колі однодумців і під наглядом хорошого тренера.
  • Пам’ятайте, що для кожного виду танців існує свій стиль одягу і взуття, тому потрібно заздалегідь підготуватися.
  • Можливо, тренер підкаже, знадобиться килимок, а також не забудьте пляшку чистої негазованої води і рушник.
  •  

    Які танці ефективні для схуднення

    Розглянемо, як впливають різні види танців на різні групи м’язів, і з’ясуємо, які танці ефективні для схуднення.

    Танці мамба, ча-ча-ча, сальса додадуть стрункості ногам, зміцнять литкові м’язи і м’язи стегна, тренують серцевий м’яз. Якщо основна проблема відкладення жиру на ногах, то ці запальні танці саме для вас.

    Для того щоб удосконалити форму, зробити ноги красивими слід зайнятися класичними танцями.

    Якщо ваша мета ефективно і швидко скинути вагу, кращим варіантом будуть r’n’b, хіп хоп. Ці танці насичені активними вправами, які задіюють всі групи м’язів.

    Дуже жіночну фігуру можна отримати, займаючись східними танцями. В цих танцях найбільш задіяні м’язи живота, стегон, сідниць. Регулярно відвідуйте ці заняття і зможете значно зменшити обсяги таких проблемних зон.

    У багатьох жінок навпаки основна кількість жиру зосереджена у верхній частині тулуба, шиї і руках. Фламенко відмінно впорається з цією проблемою, додасть вашим рухам граціозність.

    Бальні танці підійдуть не тільки молодим, але і людям у віці, оскільки більш щадні в навантаженні на серце.

    Нев’янучий степ в усі часи знаходить своїх шанувальників. Цей танець розвиває відчуття ритму і слух, але в той же час сприяє тренуванню м’язів на сідницях і ногах.

    Подивіться на бразильський карнавал, які дивовижні фігури у танцюристів на самбадромі. Якщо бажаєте собі такі ж форми, займіться вивченням танцю самба.

    Як допомогти підлітку схуднути

    Здатність рухатися і виносити навантаження з віком значно змінюється. Не може літня людина повторити ті рухи, які з легкістю даються підлітку. Тому якщо ваша дитина схильна до повноти, віддайте його на сучасні танці, для нього це кращі танці для схуднення.

    Гоу гоу, брейк данс, контемпорарі — це танці, які зацікавлять вашої дитини, тому що вони модні і насичені ефектними танцювальними рухами. Вони чудово допоможуть вашій дитині вирішити проблему зайвої ваги і значно підвищать його авторитет серед однолітків.

    Важливо звернути увагу на харчування людини, яка хоче схуднути, досить буде зменшити кількість споживаних солодких страв і не переїдати.

    Танці — це прекрасний метод схуднення з користю для здоров’я, який буде приносити лише задоволення. А кількість різновидів їх така, що кожен зможе підібрати собі по смаку. І займайтеся з гарним настроєм, не пропускайте уроки, пам’ятайте, що кожен день наближає вас до вашої мрії — красивої, стрункої фігури.

    Відео по темі статті