Наші руки активно працюють кожен день, в той же час, мало хто з нас приділяє достатньо уваги їх здоров’ю, гнучкості, станом зв’язок. В якості негативних наслідків цього можливо постійне відчуття напруги в кистях і пальцях, хрускіт суглобів, погіршення стану шкіри. Не допустити цього допоможуть нескладні вправи для зміцнення пальців рук і кистей. Проста гімнастика – відмінна профілактика захворювань зв’язок і суглобів. Вправи використовуються для дітей, сприяючи розвитку в них дрібної моторики, координації та уваги. Також їх активно використовують для реабілітації після переломів, інсультів, черепно-мозкових травм. Вправи можна робити де завгодно і коли завгодно – вдома, на робочому місці і так далі. Важливо тільки виконувати гімнастику правильно, і тоді вона дасть відмінні результати.
Вправи для рук: загальні правила
Щоб гімнастика дала максимальну ефективність, дотримуйтеся наступних рекомендацій:
- Вправи важливо робити регулярно.
- Комплекси виконуються обома руками в ідентичному темпі.
- Рекомендується повторювати комплекс 2-3 рази в день.
- Слідкуйте за диханням, воно має бути вільним, не затримуйте його.
- Важливо не відволікатися, максимально концентрувати увагу на вправах.
Ранок тибетських ченців ніколи не починалося без зарядки для рук. Серед них вона вважалася відмінним способом для відновлення енергії, підтримання сил і здоров’я. Це підтверджує і наука, оскільки на долонях у нас знаходиться величезна кількість рефлекторних клітин.
