Біль в попереку — це проблема, яка турбує багатьох людей. Причин може бути безліч, так само як і методів боротьби з цією неприємністю. Добре допомагають правильно підібрані вправи при болях у попереку.
Причини
Спочатку потрібно розібратися з причинами — це допоможе підібрати правильні вправи для зняття болю в попереку і визначити інші методи лікування. Біль може виникати через:
- Викривлення хребта;
- Переохолодження організму;
- Надмірної ваги;
- Неправильне харчування, нестачі в організмі необхідних речовин.
- Надмірної силової активності, неправильної техніки виконання певних вправ (звідси і відповідь на питання про те, чому болить поперек після тренування). Щоб попередити це явище, слідкуйте за технікою заняття і виконуйте вправи на розминку після тренування.
- Недостатнього часу для відновлення цільової групи м’язів.
Важливо ліквідувати саме першопричину болю. Іноді не обійтися без втручання лікарів. Обов’язково зверніться до фахівця, якщо хворобливі відчуття в поперековому відділі не проходять вже протягом декількох тижнів, якщо вам важко стояти на місці і ви не можете нормально рухатися, якщо вони супроводжуються нудотою, запамороченням і іншими неприємними симптомами.
Також багато залежить від характеру травми. Якщо мова йде про простих пошкодженнях, досить просто протягом кількох днів не навантажувати спину і якісно відпочити. Якщо ви відчули різкий біль, краще записатися на прийом до фахівця. Чим раніше ви почнете лікування, тим швидше усунути неприємні симптоми і попередьте неприємні наслідки.
