Фізична активність нам потрібна не тільки для підтримки фігури, але також для профілактики різних захворювань, збереження здоров’я і активності. Не обов’язково виснажувати себе багатогодинними тренуваннями, але ось хоча б легку зарядку або присідання варто включити в свій денний розпорядок. Професор і доктор медичних наук В. П. Неумивакин стверджує, що присідання – відмінний спосіб вирішити практично всі проблеми зі здоров’ям і усунути необхідність в прийомі медикаментів, якщо виконувати їх правильно. Розглянемо, що являють собою присідання доктора Неумивакіна, і як правильно їх виконувати.
Присідання з Неумывакину: у чому користь?
Виконуються щодня присідання по системі Неумивакіна корисні в наступних напрямках:
- Опрацьовують м’язи, які фіксують два великих суглоба – колінний і тазостегновий. Вони регулярно піддаються чималим навантаженням. Присідання допомагають зміцнити м’язи стегон і сідниць, тим самим запобігаючи травми.
- Також вони сприяють зміцненню м’язів спини і живота, формування гарної постави і струнких ніг, допомагають худнути
- Вправа збільшує загальну силу всього тіла.
- Присідання сприяють уповільненню процесів старіння.
На фото ви можете бачити, які м’язи працюють при виконанні вправи.
Присідання доктора Неумивакіна – типова динамічна навантаження, яка є найбільш універсальним методом проганяти кров по всьому тілу. Зважаючи на це вправа позитивно впливає на:
- Серце, нормалізує артеріальний тиск, знижуючи рівень холестерину і нормалізує скорочувальні здібності даного органу.
- Через сидячого способу життя кров в організмі людини пульсує гірше, а судини зашлаковуються. Присідання сприяють прокачування крові по всьому організму. Через пару місяців регулярних занять артеріальний тиск нормалізується, м’язи серця будуть працювати рівномірно, відповідно, ризики серцевих захворювань стануть значно менше.
- Присідання благотворно впливають на спину і коліна. Больові відчуття в них зазвичай пов’язані з порушеним кровообігом і обмін речовин в клітинах. Дана вправа допомагає нормалізувати процеси кровообігу, завдяки чому м’язи і суглоби зможуть отримувати більше кисню і поживних компонентів. Це допоможе усунути больові і дискомфортні відчуття.
- Також це відмінна профілактика простатиту. Якщо передміхурова залоза погано забезпечується киснем через недостатньо гарного кровообігу, функції е порушуються. Регулярні присідання по системі Неумивакіна дозволяють впоратися і з цією проблемою теж.
Також присідання за методом Неумивакіна будуть корисні при варикозному розширенні вен, тромбофлебіті. В цьому випадку краще поєднувати їх з іншими заходами лікування.
