Тема цієї статті – вода, а точніше – скільки пити води, щоб бути здоровим і привести свою вагу в норму.
Вода – це найважливіша речовина для всіх живих істот. Людина на 70% складається з води. Кожен день ми цю воду витрачаємо: потіємо, виводимо з відходами життєдіяльності, навіть при диханні виділяється певна кількість води. Сумніваєтеся? Подихайте на скло. З’явилися крапельки взялися не звідки-небудь, а саме з нашого тіла.
Відомо, що клітини живого організму постійно самообновляются. Без достатньої кількості рідини цей процес сповільнюється, а то й зовсім зупиняється.
Для схуднення дуже важливий обмін речовин, а для нього, у свою чергу, необхідне постійне надходження в організм чистої води. Крім цього, рідина необхідна для виведення з тіла різних шкідливих речовин, що утворюються при розпаді жирів, білків і вуглеводів. Та й ефективно розщеплювати жири зможуть тільки клітини, досить насичені водою.
Досі серед дієтологів ведуться суперечки про те, скільки потрібно пити води, щоб худнути. Хтось стверджує, що достатньо 1,5-2 літри на добу. Хтось вважає, що на кожні 30 кілограм ваги людина повинна випивати 1 літр чистої води, не рахуючи чаю, супів тощо
Друге твердження навряд чи підійде людям, у яких велика кількість надлишкової маси. Але існує універсальний спосіб, який підійде всім. Потрібно випивати стільки води, скільки калорій ви споживаєте, плюс ще приблизно 0,5 літра.
Тобто, наприклад, якщо ви вживаєте 2000 калорій в день, то кількість води має становити приблизно 2,5 літра. Особливо це важливо при дієті. Вода допоможе створити обманне відчуття наповненості шлунка, і вам буде легше протриматися до чергового прийому їжі.
Перший час, можливо, буде складно випивати необхідну кількість рідини, тому можна застосувати деякі хитрощі.
