Антицелюлітний масаж: техніка, методика, правила

Целюліт з’являється з різних причин. Основні — неправильне харчування, пасивний і нездоровий спосіб життя, погана екологія, шкідливі звички, генетика, гормони, порушення циркуляції лімфи, хвороби підшлункової і щитоподібної залози. Найбільше жиру накопичується на сідницях, животі, стегнах, у верхній частині рук. Щоб зробити тіло струнким, здоровим і красивим, необхідно робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах і налагодити свій режим.

Целюліт з’являється, коли клітини жирової тканини розростаються і з них не виходять продукти життєдіяльності. Якщо тіло здорове, то все зайве йде зі струмом лімфи. Якщо мембрани клітин блокуються, відходи не виводяться, чого жирові клітини стають більш щільними. У результаті створюються ділянки жирової тканини, які блокують циркуляцію крові та лімфи. Утворюється апельсинова кірка.

Масаж від целюліту в домашніх умовах є одним з найбільш ефективних методів, який допомагає позбавитися від зайвих жирових відкладень. Завдяки антицелюлітного масажу ви позбудетеся від проблем вразливих зонах тіла.

Як робити антицелюлітний масаж?

Перед початком процедури прийміть душ. Вода повинна бути теплою, але не гарячою. Коли шкіра стане м’якою і податливою, зробіть пілінг. Після ніжного очищення і видалення мертвих клітин можна починати масаж. Це поверхнева процедура, в якій погладжувальні рухи поєднуються з ляпанцями та іншими впливами. Не обов’язково йти в салон до майстра, можна робити антицеллюлитний масаж будинку самостійно і почати з погладжувань долонею, від коліна до стегна. Поетапно ви переходите до інтенсивного руху рук.

Ви можете легко самостійно освоїти антицелюлітний масаж: техніка масажу проста, а видів у неї кілька. Вибирайте свій.

Вправа 1

Почніть виконувати вдома антицелюлітний масаж, техніка його проста:

Пальцями зберіть шкіру і жир біля колін.

Скачайте «валик».

Переміщайтеся до стегна вгору.

Таку вправу потрібно робити двічі з усіх боків стегна крім внутрішньої (спочатку на одній, а потім на другій нозі). Далі виконайте легкі погладжування долонею від коліна до стегна. Переходьте до інтенсивних рухів. Розімніть і розітріть проблемні ділянки. Масажні рухи повинні нагадувати вимішування тіста на проблемних зонах.

Вправа 2

Стисніть руку в кулак, проведіть кісточками пальців від коліна до стегна. Повторіть двічі з усіх боків стегна. Виконайте енергійні поплескування по проблемних ділянках тіла. Зробіть погладжування долонями. Виникає відчуття легкого печіння шкіри. В кінці сеансу вона почервоніла.

Захоплюючі руху опрацьовують проблемні зони і глибокі тканини, підсилюють циркуляцію крові. У результаті зміцнюється сполучна тканина, шкіра, зменшуються прояви целюліту.

Виконуйте по 10 хвилин маніпуляцій кожен день, вранці (після душа), а краще ввечері, коли вам вже не треба кудись йти. Не використовуйте масло або крем для цієї процедури, т. к. потрібний ефект не буде досягнутий.

Вправа 3

Руки складіть так, щоб подушечки пальців змогли масажувати проблемні зони круговими рухами. Перед тим, як робити антицелюлітний масаж в домашніх умовах на стегнах і руках, затисніть між великим пальцем і вказівним частина шкіри. Виконуйте захоплюючі руху знизу вгору.

Затисніть шкіру на стегнах, животі, сідницях вказівним і великим пальцями. Не пропускаючи захоплену шкіру, просувайтеся вгору, пропускаючи шкіру між стиснутими пальцями. При рухах вниз ви будете погладжувати шкіру невеликим тиском.

Повний курс триває 10-12 днів. Процедура повторюється щодня. Якщо результат мінімальний і потрібно продовження, зробіть перерву на 3-4 дні і знову повторіть серію.

Як правильно робити антицелюлітний масаж? Тільки натщесерце або через пару годин після вечері. В цьому випадку ви зможете пропрацювати м’язи більш ефективно і глибоко. Спочатку тіло може хворіти, з’являться синці.

Якщо ви тільки освоюєте масаж, почніть з розтирань. Скористайтеся щетинистой щіткою або масажною рукавичкою, водите по шкірі за годинниковою стрілкою, поки тіло не почервоніє. Процедура триває 5 хвилин.

Якщо на шкірі є ранки або травми, не слід розтирати ці зони. Дочекайтеся повного загоєння.

Методи масажу від целюліту

Методика антицелюлітного масажу підбирається індивідуально. Процедуру можна виконувати різними способами. Для домашнього масажу підійде щипковий, медовий, баночний, ложковий метод або з захопленнями.

Щипковий

Візьміть невелику ділянку шкіри кінчиками пальців і відпустіть, повторіть дію. Ви повинні таким чином щипати шкіру з жировим прошарком дотримуючись достатню інтенсивність. Починайте від колін і рухайтеся вгорі до сідниць. Опрацюйте всі ділянки так, щоб вони почервоніли.

Утюжок

Цей варіант впливу простий. Для його виконання візьміть трохи крему або масла, втирайте його в шкіру під різними кутами, ніби «утюжите» тіло. Затисніть руки в кулаки, обробляйте тіло кісточками пальців. Рухи виконуйте по стегну вгору від коліна. Пройдіться по різних сторонах ноги, з кожної сторони важливо повторювати рух по 3-4 рази.

Захоплення

Глибокий спосіб впливу. Зміцнює судини, сполучні тканини. Натискайте легко і акуратно. Захопіть шкіру пальцями, і не відпускаючи виконайте розгладжують руху вгору. Ви повинні прокатати валик жиру від коліна до сідниці. Повторіть процедуру на кожній ділянці стегна 5-6 разів, до обов’язкового почервоніння.

Поплескування

Перед тим, як робити антицелюлітний масаж за допомогою поплескувань, розподіліть мед на долоні. Руки повинні «склеюватися», т. к. це дає вакуумний ефект. Плескає по шкірі, приклеюючи руки до проблемної області. А потім їм відривайте від шкіри. Робіть це 30 хвилин, чергуючи удари з погладжуваннями. В кінці прийміть теплий душ.

Правила антицелюлітного масажу

Методика виконання антицелюлітного масажу вимагає плавних і легких рухів. Відразу переходити до швидкого і інтенсивного темпу не можна. Починайте все повільно і поступово збільшуйте швидкість.

Кожна процедура триває 0,5-1 годину. Повторюйте ручний антицелюлітний масаж мінімум 1-2 рази в тиждень. А краще через день.

Перед початком процедури розігрівайте і розслабляйте м’язи. Руки повинні бути теплими та сухими, приємні до тіла.

Щоб правильно зробити антицелюлітний масаж, техніка виконання повинна дотримуватися. Рухайтеся тільки по масажних лініях, з урахуванням лімфотоку. В нижній частині тіла рухи потрібно робити знизу вгору (до серця).

Заборонено масажувати область паху, лобок, під колінами, внутрішню поверхню стегна біля пахової зони.

Щоб робити собі вдома антицелюлітний масаж, навчання можна пройти онлайн. Подивіться декілька відео уроків антицелюлітного масажу від різних майстрів масажу. Не обов’язково йти на курси.

Але, перед тим, як почати виконання маніпуляцій, важливо знати, як працює організм: вивчити масажні лінії, знати рух лімфи, правильно готувати тіло до процедури. Дотримуючись ключові рекомендації ви зможете освоїти техніки масажу дуже швидко і будете виконувати все правильно.