Білкові коктейлі для схуднення будинку: рецепти, дієта

Сьогодні практично кожен, хто дбає про своє здоров’я, правильно харчується і посилено займається спортом, знає, наскільки важливі для організму білки. Особливо для тих, хто серйозно захоплюється фітнесом або бодібілдінгом. Амінокислоти, які містяться в білку, – життєво необхідний елемент для побудови м’язів. Тому всі, хто прагне створити підтягнуте і рельєфне тіло, обов’язково повинні вживати в їжу білки.

Ви теж дотримуєтеся білкової дієти, але варена куряча грудка або знежирений сир вже застрягли на зубах? Є смачна альтернатива — дієта на білкових коктейлях. Про її плюси, мінуси і особливості, а також про те, як готувати білкові коктейлі для схуднення в домашніх умовах, ми сьогодні і поговоримо.

Білкові коктейлі для схуднення: користь і шкода незвичайного ласощі

Щоб вирішити, чи підходить конкретно вам подібна дієта, потрібно зважити всі за і проти. Розглянемо спочатку незаперечні достоїнства білкових коктейлів:

  • Дарують відчуття ситості надовго. Оскільки білок засвоюється досить повільно, ви довше не відчуваєте голоду. У поєднанні з низькою калорійністю це — справжній порятунок для тих, що худнуть.
  • Прискорюють метаболізм. Регулярні заняття спортом в поєднанні з такою дієтою — це гарантований приріст м’язової маси, а чим вона вища, тим швидше обмін речовин в організмі.
  • Насичують організм кальцієм, вітамінами і мінералами, за рахунок чого відбувається загальне поліпшення самопочуття.

Тепер про те, які підводні камені є в подібному режимі харчування:

  • Надмірно низька калорійність. Оскільки багато стройнеющіе в гонитві за фігурою мрії замінюють поживними білковими коктейлями повноцінні прийоми їжі, організм недобирає калорій. А це призводить до нічних дожорам, зривів, і, як наслідок, ще більшого набору ваги. Тому пити такі коктейлі потрібно грамотно — тільки в цьому випадку від дієти буде толк.
  • Можливість повернення ваги. Згідно відгуками, білковий коктейль для схуднення — річ хороша, але ефект має нестійкий, особливо, не стежити за своїм харчуванням. Тому, схуднувши на білкових коктейлях, потрібно бути готовим до того, що навіть після дієти розслаблятися ні в якому разі не можна — спорт, спорт і ще раз спорт, а також правильне харчування в допомогу!
  • Є протипоказання до застосування. Дієта не рекомендується тим, у кого є захворювання шлунка і нирок, сечокам’яна хвороба, подагра або індивідуальна непереносимість будь-яких компонентів, що входять в коктейль (наприклад, до лактози).
Дивіться також  Калорійність граната і його харчова цінність, користь гранатового соку