Білково-вуглеводний коктейль в домашніх умовах: рецепти, прийом після тренування для схуднення

Будь-яка людина в змозі зробити своє тіло красивим, рельєфним, м’язи помітніше, зменшити підшкірний жир. Щоб втілити бажання в реальність, потрібні лише дві речі: силові тренування і білково-вуглеводний коктейль в домашніх умовах.

Будь-яка тренування змусить м’язи працювати інтенсивніше, так вони отримують сигнал від мозку, що пора почати процес нарощування м’язів. Якщо випити білково-вуглеводний коктейль після тренування, то таким чином ви створите сприятливий мікроклімат для росту м’язової маси. Оптимальний час прийому коктейлів – за 40 хвилин до тренування або через 30 хвилин після неї.

До суміші потрібно поставитися уважно, температура готового напою повинна бути правильною, інгредієнти повинні добре засвоюватися організмом. Для прискорення роботи шлунка слідкуйте, щоб температура напою була 37 градусів, а в обсязі не більше 300 грам. У перший час важко звикнути відразу пити коктейль, але з часом почуття голоду буде інстинктивно приходити після тренування.

Дивіться також  Спортивне харчування Гуарана: як приймати екстракт гуарани для схуднення