Ефективні вправи, щоб прибрати живіт і підтягти м’язи

Для багатьох жінок існує проблема із зайвим жирком в області живота, особливо це відчутно після тридцяти років і після пологів. В наш час є багато інформації про те, які є ефективні вправи, щоб прибрати живіт. Але не треба забувати про те, що слід не накачувати м’язи, а прибирати саме зайвий жир.

Крім вправ, важливу роль для того, щоб прибрати живіт, відіграє харчування. У цей час слід виключити газовані напої, жирні страви, маринади і соління, спеції, соуси, кетчупи, майонези, алкоголь. Після семи годин вечора їсти небажано. Винятком може стати зелене яблуко, знежирений йогурт або кефір, трав’яний або зелений чай без цукру.

Уважно стежте за тим, щоб у раціон обов’язково входила клітковина. Денна її норма повинна бути двадцять п’ять грам.

Певного комплексу вправ для схуднення живота немає. Адже кожен організм індивідуальний. Але незважаючи на це, навіть у домашніх умовах можна досягти ефективного результату.

Перед початком тренування бажано зробити невелику розминку. Це може бути і біг, і крутіння обруча, і стрибання на скакалці. І вже після цього починати вправи.

Дивіться також  Як схуднути з фігурою типу "яблуко": спеціальна дієта і вправи