Гречка – дуже ситна крупа, але в той же час вважається дієтичним продуктом. Вона містить велику кількість важливих мікроелементів, а також багата клітковиною і різними поживними речовинами. Саме ці властивості зробили цей продукт популярним у сфері схуднення. Гречка включена в різні дієти.
Ефективність
Щоб дійсно знизити свою вагу на гречаної каші, потрібно худнути не менше тижня. Справа в тому, що процес спалювання жиру починається на перший або другий день. Тому гречана дієта на 7 днів ефективніше будь-якого іншого схуднення на цій крупі. Не варто щодня вставати на ваги, результат можна відчути і побачити в кінці тижня.
Можливо, що несмачна каша з гречки на якийсь день стане набридати. Тому можна трохи урізноманітнити свій убогий раціон ложечкою соєвого соусу або жменькою сухофруктів. Шкоди від цих додаткових продуктів не буде, але настрій у худне точно підніметься. Головне, не варто захоплюватися, інакше ефект від дієти буде гірше, ніж планувалося.
Меню на тиждень
Гречана дієта виглядає дуже просто: гречана крупа і вода. Готову кашу можна приправляти цукром або сіллю, або якими-небудь ароматичними добавками.
Є протягом дня можна до 6 разів, все залежить від з’їдених порцій. Але краще не переїдати. Щоб не відчувати слабкість під час схуднення, рекомендується приймати деяку кількість полівітамінів.
Меню гречаної дієти на тиждень виглядає так:
- гречана крупа, приготована в будь-якій кількості, за допомогою заливання окропом;
- не менше 1,5 – 2 літрів рідини — мінералка без газу, чиста вода або фіточай.
Основні правила гречаного схуднення
Як схуднути за тиждень на гречці? Щоб це питання більше не з’являвся в голові, необхідно ознайомитися з декількома важливими нюансами дієти на грече:
Вихід з дієти
За тиждень організм людини звикає до нової їжі, тому виходити з дієти потрібно акуратно. Звикати до нормального раціону рекомендується не менше одного тижня. Тут головне – не зірватися і не з’їсти все, що так сильно хочеться. Кожен день потрібно потроху збільшувати споживання калорій, не забуваючи іноді їсти гречку з додаванням масла і солі.
Під час адаптаційного періоду потрібно вживати якомога більше овочів і фруктів.
Гречана дієта не повинна проводитися частіше одного разу у 2 місяці, щоб уникнути вітамінного виснаження організму.
Висновок
Незважаючи на деяку жорсткість гречаної дієти, подібне харчування також є щадним. Особливість дієти полягає в несоизмеримом кількість їжі, що з’їдається, а також відсутність часових рамок для прийняття їжі. У перший день бажано їсти, не більше 700 грамів готової каші, щоб уникнути переїдання.
Багатьом одноманітне гречане харчування може набриднути, для таких людей існує гречано-кефірна дієта 7 днів. Кефір у такому випадку рекомендується пити за деякий час до прийняття їжі або після їжі. А також можна просто запивати гречану кашу.
Деякі воліють покращувати смакові якості змішуванням пропареної гречки з нежирним кефіром. Таку кашу і запивати не потрібно. Як і будь-яка інша, дієта з кефіром і гречкою передбачає рясне питво (в день до півтора літрів негазованої теплої води). Саме за рахунок великих надходжень рідини в організм жирові клітини розщеплюються прискореними темпами.
