Скільки калорій в ожині, її користь для нашого організму

Ожина – рослина родом з американського континенту, поширився по всій Європі.

Такого поширення чимало сприяли смакові якості її ягід. Вони впевнено потіснили на ділянках садівників традиційну малину, смородину і полуницю. З вигляду ягоди схожі на малину, але трохи крупніше і чорного кольору з синюватим відливом.

Смак ожини порівняти з чим-то складно – потрібно просто спробувати. Вони солодкий, з легкою кислинкою і майже непомітним смолистим присмаком. Ягоди чудово соковиті і дуже ароматні.

Крім усього іншого, квітучий кущ ожини – відмінний медонос. Меду в значній мірі передаються корисні властивості рослини.

Ожину вживають в їжу як в свіжому вигляді, так і в замороженому. З неї готують компоти, варення, желе, печуть пироги, роблять вина, наливки, лікери, і так далі.

Чим корисна ожина?

Ягоди ожини – справжня скарбниця корисних речовин, вітамінів і мікроелементів. Вони містять глюкозу, фруктозу, сахарозу, пектин, дубильні речовини, феноли.

Що стосується вітамінів, можна відзначити А, С, Е, К, Р, РР. За змістом каротину ожина перевершує моркву, аскорбінової кислоти – майже наздоганяє чорну смородину, вітамінів групи Р – малину.

Крім того, ожина містить біофлавоноїди, яблучну, винну, лимонну, саліцилову і нікотинову кислоту. Відзначена підвищена концентрація заліза, міді, фосфору, марганцю, калію і магнію.

Ожину вживають не тільки у свіжому вигляді. З ягід і листків готують настої і заварюють чай.

Завдяки її складом вона показана як засіб, що нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, зміцнює судини і повертає їх стінок необхідну еластичність, протизапальний засіб при пневмонії, захворюваннях нирок і сечового міхура, потогінний при високій температурі і заспокійливе при неврозах (особливо клімактеричних).

За останніми даними, регулярно вживається ожина – ефективна профілактика онкологічних захворювань. Вона ж допомагає вивести з організму радіоактивні сполуки та солі важких металів.

Дивіться також  Сприяють чи мандарини схудненню: їх калорійність і дієта на цих цитрусових

Для тих, хто стежить за своєю фігурою, ожина – гарне доповнення, яке приємно і корисно урізноманітнює дієту.

При всій користь, ожина – потенційний алерген. Тим, у кого виявлена індивідуальна непереносимість, потрібно відмовитися від ягід, як би не хотілося поласувати ними.

Обережно і в невеликих кількостях потрібно вживати ожину страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, особливо з підвищеною кислотністю. В цьому випадку краще перейти на свіжовичавлений сік, розведений водою в пропорції 1:1.

Не зловживайте ягодою – переїдання здатне спровокувати проблеми з кишечником і нетравлення.