Спортивне харчування для відновлення після силових тренувань

Силові тренування — запорука активного м’язового зростання за умови правильного відновлення енергії після занять. Спортсмени повинні приділяти увагу кожній фазі роботи над організмом після відвідування тренажерного залу, приймати певні заходи. Тоді численні тренування не виявляться марними.

Основні фази відновлення

На першій стадії організм намагається оперативно заповнити запаси глікогену, креатинфосфату, виробити анаболічні гормони та привести у нормальний стан роботу серцево-судинної системи. Вже через тридцять хвилин нормалізуються обмінні процеси, і людина успішно проходить дану фазу.

Другий етап — прискорення синтезу амінокислот, білків, нормалізація водного балансу. Через два-три дні після силових тренувань спортсмен переходить до третьої стадії відновлення, яка характеризується аналогічними процесами. Це суперкомпенсация, яка завершується лише через п’ять днів.

Дивіться також  Волоські горіхи для схуднення, їх лікувальні властивості, сорти і способи вживання