Як скинути вагу після свят і правильно провести розвантажувальні дні
Багатьом знайома така ситуація: свята закінчилися, а організм чомусь відчуває себе не дуже добре. Живіт наче кам’яний, кожен рух дається важко, млявість і апатія. Ця класична картина «свята живота», за яку тепер доведеться розплачуватися. До того ж, ваги вперто показують, що ви одужали. Про те, як скинути вагу після свят, читайте в нашій статті.
Їмо правильну їжу
За час свят, особливо, якщо вони тяглися тиждень і більше, у вашому організмі накопичилося дуже багато води. Її обов’язково потрібно виводити. Щоб привести організм в порядок після свят і вивести зайву воду та інші токсичні продукти, що необхідно включити в свій раціон певні продукти і страви.
Наприклад, обов’язково їжте наступні страви: суп-пюре, молочну кашу, тваринний білок (нежирна риба, курка), молочні продукти (сир, молоко, сир), овочі і фрукти. Також включіть в свій раціон оливкова олія, сухофрукти та горіхи. Обов’язково пийте не менше двох літрів води в день, а міцний чай і каву на час виключіть зі свого раціону.
А як же дієта?
Велику помилку роблять ті, хто намагаються одразу ж після свят сісти на жорстку дієту, думаючи, що розвантажувальні дні підуть на користь організму. Лікарі давно довели, що це не так.
Справа в тому, що після рясної жирної їжі і, як наслідок, роботи травної системи в підвищеному режимі, організм виявляється ослабленим і роздратованим, а травна система потребує елементарному відпочинок і роботу на мінімальних швидкостях. Такі умови може забезпечити тільки збалансоване харчування, що включає основні вітаміни і мікроелементи для людського організму.
Дієта при переїданні в цьому випадку не підійде. Найкращим виходом буде вживання спокійною, обволікає шлунок їжі. Режим харчування має бути дробовим: приблизно 4-5 разів на день.
Прості поради для ненажер
Насправді, щоб знати, як не погладшати після переїдання у свята, досить слідувати ось таким радам.
1) Звикнете до дробовому харчуванню навіть у післясвяткові дні.
2) Якщо за святковим столом відчуваєте, що їжа вже лізе з вух», відкладайте прилади у бік і йдіть танцювати. Рух, як ніщо інше, спалює зайвий жир.
3) Віддавайте перевагу екзотичним фруктам, наприклад ананасу. Як відомо, ананас містить компонент бромелайн, який активно розщеплює жир.
4) Рясна їжа в свята ще нікого не доводила до добра, однак якщо ви йдете в гості, то цілком можете втратити контроль над «харчової ситуацією». Як відомо, правила хорошого тону вимагають, щоб гості спробували всі страви святкового столу, щоб не образити господиню. Вихід є: покладіть собі на тарілку всього потроху і «клюйте» протягом усього свята.
5) Фізичні тренування після переїдання не тільки не заборонені, але і десь навіть корисні. Просто все має бути в міру.