Банани для схуднення: з кефіром, сиром, молоком після тренування
Банани – це дуже смачні і поживні фрукти, які люблять багато людей у всьому світі. Але що робити, якщо хочеться скинути кілька зайвих кілограмів, а відмовитися від таких «шкідливих» для фігури бананів немає сил. А не потрібно відмовлятися, адже розроблено цілий ряд експрес-дієт на бананах. Їж улюблений продукт і заодно худнеш. У цих дієтах банани для схуднення вживаються разом з різними молочними продуктами.
Протипоказання до застосування
Проте слід врахувати, що не всім стан здоров’я дозволяє використовувати такі «екстремальні» дієти. Вони можуть викликати розлад кишечника і здуття живота. Дієти, які передбачають використання тільки одного-двох продуктів, мають перекіс по балансу поживних речовин, одних елементів надходить багато інших дуже мало. Це може серйозно позначитися на роботі внутрішніх органів і організму в цілому і привести до різних захворювань або загострення вже наявних хронічних захворювань. Це і серцево-судинні захворювання, захворювання органів травної системи. Під час таких дієт йде велике навантаження на нирки, підшлункову залозу, печінку, що може викликати збій у роботі цих органів. Тому якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, то відмовтеся від подібних дієт або проконсультуйтеся з лікарем про можливість її застосування. Не рекомендується сидіти на монодиетах більше семи днів, не більше трьох днів.
Банан + молоко
Банан з молоком для схуднення – дуже поширена дієта. Вона полягає в тому, що за день потрібно з’їдати 4 банана в свіжому вигляді і випивати 4 склянки знежиреного молока. Причому неважливо, чи ви будете вживати банани разом з молоком або чергувати споживання продуктів. Обидва варіанти прийнятні. Можна вранці поснідати бананом, через дві години випити склянку молока, і так чергувати до вечора, поки не використаєте денну норму. Можна з’їсти банан і запити стаканом молока, або зробити смузі і розділити денну норму на 4 прийоми на кожні 3 години. При такій дієті дозволяється зелений чай і вода в необмеженій кількості. Тривалість дієти – 1-7 днів. Слід попередити, що така дієта у деяких людей викликає шлунково-кишкові розлади.
Банан + кефір
Дієта, яка пропонує використовувати кефір з бананом для схуднення, підійде людям, які погано переносять банан з молоком.
Денна норма продуктів: 5 свіжих бананів, 1 літр 1 % кефіру, або пів-літра 2,5 %. Розділіть на 5 порцій. Прийоми їжі повинні бути через 2,5-3 години. Між прийомами пити тільки воду. Дотримуватися дієти можна 1-7 днів і не більше.
Банан + сир
Дієта сир з бананом для схуднення – це сама ситна дієта з усіх монодієт на бананах, яка містить білки і вуглеводи. Ця дієта застосовується як розвантажувальний день, але деякі витримують таке харчування до семи днів.
Денна норма раціону становить 4 штуки великих бананів і до 600 г сиру 0 % жирності. Розділіть денну норму на 4 прийоми їжі через рівні проміжки часу. Спосіб вживання виберіть самі, який вам більше подобається. Можете зробити сирну масу з сиру і бананів, можна є один продукт, закушуючи іншим, значення не має. Але ніякого цукру, сметани, масла, приправ і сухофруктів в сир не додається.
На бананових дієти за тиждень ви можете скинути до 5 кг ваги. Тільки врахуйте, що основна частина ваги, якого ви скинули – це буде рідина, а не жир.
З найбільшою користю вживаються банани в дієтах, де раціон харчування наводиться в норму, а спалювання жиру в організмі відбувається за рахунок фізичних навантажень, спорту. У такому разі банан після тренування для тих, що худнуть дозволяє поповнити організм вітамінами, макро – і мікроелементами, зніме втому і підніме настрій. Він буде дійсно корисний і сприяти схудненню.