Наш організм відповідає хорошим самопочуттям лише тоді, коли про нього піклуються. Безшлакова дієта – це чудова можливість допомогти своєму організму зсередини, щоб побачити результат зовні.
Така дієта розроблена для виведення з організму шлаків, які чинять негативний вплив. Такий вид харчування відмінно підходить при тривалих перееданиях, застоях, святкових застіллях.
Крім позбавлення від шлаків, з допомогою такої дієти можна позбавитися від целюліту, надати шкірі здоровий вигляд, здобути відчуття легкості. Так що можна їсти на безшлаковою дієті? Про це ви дізнаєтеся зовсім скоро.
Варіанти безшлаковою дієти
Меню при безшлаковою дієті не спрямоване на позбавлення від зайвих кілограмів. Воно спрямоване на позбавлення від токсинів з організму. Тривалість її всього 3 дні, коли основою харчування є фрукти, ягоди та вода, решта ж повинно бути виключено. Отже:
- сніданок – яблука і мінеральна вода, загальна порція не більше 250 мл;
- обід – один або два банана і вода, порція 500 мл;
- вечеря – салат з фруктів (ананас, полуниця, ківі).
Якщо такий варіант очищення організму занадто важкий, тобто певні продукти при безшлаковою дієті, допомагають легше перенести таку дієту. Це: яловичина або телятина відварна, курка або риба на пару, сир з низьким рівнем жирності, компот із сухофруктів. Також є заборонені продукти: борщі, молочні супи, жирні види м’яса і риби, ковбаси, копченості і маринади, будь-які консервовані продукти, приправи і борошняні вироби, газовані напої, алкоголь.
Перш ніж почати очищати організм, необхідно знати, що при безшлаковою дієти протипоказані фізичні навантаження. Взагалі краще перебувати вдома, адже можуть виникнути головний біль і запаморочення. Це буде першими свідченнями виведення шлаків і токсинів.
Для зважилися можна розписати 7 днів дієти, краще зупиниться на 3 будь-яких варіантах:
1. Сніданок – свіжа капуста і вода;
обід – овочевий суп, компот із сухофруктів;
вечеря – будь-яка відварна риба, листя салату, мінеральна вода.
2. Сніданок – яблуко і компот;
обід – відварна телятина, свіжі овочі і вода;
вечеря нежирний сир і мінералка;
3. Сніданок – салат з яблук, груш, полуниці і склянку свіжого соку або компоту;
обід – варена сочевиця, капуста свіжа і мінеральна вода;
вечеря – зелений чай, будь-який овочевий салат.
4. Сніданок – апельсин, яблуко, зелений чай;
обід – порція вареного рису, яблуко, склянка води;
вечеря – парова риба, мінеральна вода.
5. Сніданок – одна свіжа морква, вода;
обід – овочевий суп, варена телятина, сік;
вечеря – салат з свіжої капусти, мінеральна вода.
6. Сніданок – каша вівсяна на воді, стакан води;
обід – свіжі овочі та яблучний сік;
вечеря – варений рис, салат, грейпфрут.
7. Сніданок – фруктовий салат, мінеральна вода;
обід – варена риба, зелений чай;
вечеря – овочевий салат, 1% кефір;
Це приблизний раціон дієти для позбавлення від шлаків. Його можна змінювати, компонувати за власним бажанням. Таке меню є результативним, допомагає залишити організм в хорошому здоровому стані, а для бажаючих позбутися не тільки від шлаків, але і від зайвих кілограмів, є хорошим позитивним поштовхом. Також варто знати, що таку дієту рекомендують пацієнтам перед обстеженням шлунково-кишкового тракту.
