Модельні параметри – це мрія багатьох дівчат. Дійсно, стрункі точені фігурки моделей не можуть не вражати і не захоплювати. І ясно, що для отримання такого результату їм доводиться йти на багато жертв. Звичайно, багатьом неймовірно цікаво, на яких дієтах сидять моделі. Існує безліч варіацій модельних дієт, як жорстких, так і не дуже. Взагалі моделям потрібно бути в тонусі завжди, тому правильне харчування для них незамінне. Але також вони люблять експрес-дієти, розраховані на кілька днів, до яких найчастіше вони вдаються перед показами або фотосесіями. Одна з них так і називається — дієта моделей або модельна дієта.
Особливості та принципи модельних дієт
Моделі вдаються не тільки до жорстких дієт, але і дотримуються правильного харчування, вживаючи їжу, багату вітамінами і мінералами. Це дає їм можливість зберігати життєву енергію і здоров’я, незважаючи на недосипання і фізичні навантаження.
Класична дієта для моделей триває три дні, передбачає жорсткі обмеження, раціон на білках і практично повна відсутність вуглеводів. Ефективність дійсно висока – декількох кілограм як не бувало. Ідеальний варіант, якщо вам належить серйозний захід, і необхідно швидко прийти у форму.
Звичайно, дієта моделей на 3 дні має як переваги, так і недоліки. Так, завдяки дуже малому білкового раціону організм швидко розвантажується, а зайві обсяги йдуть. Через відсутність вуглеводів можна відчути слабкість, але три дні – це термін, за який організм не встигне виснажитися. Також, таким чином ми можемо поліпшити травлення і наситити організм білком.
При цьому дієта досить важка, і якщо підійти до неї неправильно, вона може погіршити наявні захворювання, в тому числі і хронічні.
Дієта топ моделей має ряд протипоказань. Вона не рекомендується людям зі слабкою травної, ендокринної, серцево-судинною системою, ослабленим імунітетом і, звичайно, вагітним і годуючим жінкам.
Дієта моделей 2-4 кг 3 дні ґрунтується на білкових продуктах. Їх перевага в тому, що вони чудово насичують, тому мучитися від голоду сильно не доведеться. Крім того, вживання білків допомагає запобігти втрати м’язової маси. Організм засвоює такі продукти дуже довго, витрачаючи на це більше енергії, ніж отримує. За рахунок цього і відбувається швидке схуднення, так необхідне моделям перед показами, а нам – перед важливим заходом або після рясних застіль.
Що стосується модельного харчування, то їм завжди рекомендується пити багато води, відмовлятися від шкідливих звичок і харчуватися помірно і збалансовано. Крім того, щоб виглядати стрункіше на показі, протягом 12 годин до нього вони не вживають рідини.
Нижче будуть розглянуті найбільш ефективні дієти моделей. Що стосується результатів, то за три дні така експрес-система дозволить скинути 1-4 кілограма. Додатково ви зможете позбутися від зайвої рідини в організмі. Відповідно, підуть набряки, і обсяги тіла стануть менше.
Триденна модельна дієта
Дієта топ моделей на 3 дні дозволяє позбутися від 2-4 кілограмів. Вона передбачає вживання білкових продуктів, а також абсолютна відсутність вечері. Отже, протягом трьох днів меню буде наступним:
- Сніданок: варене всмятку яйце без солі, чай або кава без цукру.
- Другий сніданок і обід повинні бути однаковими. Інтервал між ними становитиме три години. Потрібно взяти пачку знежиреного сиру 250 грам розділити на дві частини. Це і будуть ці два прийому їжі. Також можна пити несолодкий чай, трав’яні відвари, воду. Сіль, цукор і спеції заборонені.
Останній прийом їжі, в даному випадку обід, повинен бути не пізніше 16.00. Ця дієта дуже сувора, і не можна дотримуватися її довше, ніж три дні. Часто повторювати її також не варто. І справа не тільки в убогість раціону. У перші три дні зайва вага йде швидко, а потім ефективність дієти знизиться, оскільки організм, який зрозуміє, що його обмежують, буде готуватися до наступних голодовок і намагатися всіма силами втримати «запаси». Тому вага буде йти повільно. Взагалі таку дієту варто розглядати лише як експрес-міру, адже, хоча вона і короткострокова, для організму це стрес, причому існує ймовірність дефіциту необхідних компонентів.
Бліц-дієта моделей
Існують і менш суворі дієти для схуднення моделей. Ця дієта розрахована на 3-4 дні і дозволяє позбутися від 1-2 кілограмів. Крім зеленого чаю ви можете пити воду, яка не повинна бути холодною. Отже, меню буде наступним:
- Сніданок. Два зварених некруто яйця або ж 50 грам вареного м’яса, тост з тонким шаром вершкового масла, зелений або трав’яний чай.
- Другий сніданок. Гарячий чай (трав’яний або зелений).
- Обід. 100 грам нежирного м’яса або риби, приготовлених в духовці або на грилі, 300 грам салату з бобів, листового салату і масла оливи, 1-2 будь-якого фрукта, той же чай.
- Полуденок. Гарячий чай.
- Вечерю. 300 грам салату із зелених овочів, парочка тостів, чай.
- Перед сном можна випити трав’яний або гарячий чай.
Це теж дуже сувора дієта, тому не варто повторювати її часто і збільшувати тривалість.
Дієта моделей VICTORIA’S SECRET
Дівчата-ангели VICTORIA’S SECRET зобов’язані мати ідеальну фігуру подвійно, адже стильні купальники і спокусливе білизна має сидіти на них приголомшливо. Причому якщо ви подивитеся на цих моделей, ви не побачите болючою анорексичних худорлявості. Дівчата стрункі, красиві, граціозні, але при цьому тіло їх виглядає абсолютно здоровою. Моделі VICTORIA’S SECRET, дієта яких розрахована на два тижні, повинні постійно дотримуватися правильного харчування.
Що стосується чотириденної дієти для схуднення, то вона ефективна суворим кількістю порцій і наявністю білка. Хоча дієта тривала, повторювати її часто не рекомендується. Оптимальна періодичність – раз на півроку.
Дієта моделей вікторії сікрет передбачає вживання різних продуктів щодня. Важливо відмовитися від солі і цукру. Їжа, у тому числі м’ясо і риба, повинна готуватися на пару або запікати в духовці. Важливо пити воду – не менше двох літрів в день. Щоб зберегти хороші результати, калорійність продуктів не занадто підвищена або знижена, а закінчення дієти максимально м’яке, по суті, є і виходом з неї.
Отже, дієта моделей вікторія сікрет перед показом передбачає наступне зразкове меню на тижні:
День 1
- На сніданок – салат з тертої моркви і кави.
- На обід – салат з помідорів і зелені, пара варених яєць.
- Можна перекусити фруктом.
- Вечеря – морквяний салат і гречка без спецій і солі.
День 2
- Сніданок – вівсянка на воді.
- Обід – печені овочі, чай.
- В якості перекусу склянку кефіру.
- Вечеря – картопля в мундирі.
День 3
- Сніданок – йогурт з парою хлібців або тостів.
- Обід: суп-суп без м’яса, салат з овочів.
- У перерві випийте трав’яний чай.
- Вечеря – кілька печених яблук.
День 4
- Сніданок – гречка без солі, чай.
- Обід – запечена в духовці цвітна капуста з сиром.
- Перекус – кілька горішків.
- Вечеря – запечена риба і помідор. Можна випити чай або каву.
День 5
- Сніданок – склянка соку або чашка чаю.
- Обід – приготована на пару з овочами риба.
- Перекусити можете бананом.
- На вечерю – картопля в мундирі і овочі на пару.
День 6
- Сніданок – вівсянка на воді.
- Обід – овочевий супчик з додаванням сухарів.
- Перекусіть склянкою йогурту і бананом.
- Вечеря – яйце і салат із зелені і овочів.
День 7
- Сніданок – зварений на воді рис без добавок.
- Обід – суп з овочів і пара тостів.
- Перекусити можна звареним некруто яйцем.
- Вечеря – запечена картопля з салатними листами, чай.
Під час дієти моделей VICTORIA’S SECRET пийте достатньо води. Не забувайте про фізичні навантаження. Хоча б помірні, але вони повинні бути присутніми у вашому житті.
Як виходити з модельних дієт
Жорсткі модельні дієти вганяють організм в стан стресу, і він починає витрачати все зайве. Тому після того як ви закінчили, не варто відразу об’їдатися жирною та солодкою їжею. Їжте невеликими порціями, збережіть в раціоні корисні продукти, на яких будувалася дієта. В ідеалі варто постаратися повністю перейти на правильне харчування — тоді проблема зайвої ваги більше вас не торкнеться.
Дієта моделей для схуднення, здорове тіло для яких – основний пріоритет, досить популярна в різних варіаціях, тому можна почитати відгуки про таких системах і зробити для себе висновки.
Можна зустріти різні відгуки про модельних дієтах. Багато зриваються на солодке і не можуть витримати їх. Але ті, кому вдається їх витримати, досягають хороших результатів. Щоб не зірватися, варто постаратися добирати прийнятні для вас продукти (якщо дієта передбачає можливість вибору). Таким чином, відгуки та результати дієти моделей індивідуальні, але в цілому вона ефективна. Хоча дієтологи наполягають на тому, що все експрес-дієти – це не панацея, так як убогий раціон і недолік поживних компонентів може негативно позначитися на здоров’ї. Крім того фахівці з правильного харчування і самі моделі дають наступні рекомендації:
- Серед моделей популярно роздільне харчування, яке дозволяє отримати хороші результати.
- Пийте багато рідини.
- Якщо ви практикуєте строгі дієти, приймайте полівітамінні комплекси, які допоможуть заповнити недолік поживних компонентів.
- Уважно ставитеся до того, що ви їсте. Перед тим як вжити щось калорійне і шкідливе, подумайте, чи варто воно зіпсованої фігури і необхідності дотримуватися строгих дієт.
- У вашому житті повинна бути фізична активність. Навіть звичайна прогулянка пішки – це вже користь для організму.
- А відома супермодель Клаудія Шифер рекомендує їсти з маленьких тарілочок – так ви зможете обдурити себе і привчитися насичуватися меншою кількістю їжі.
Правильне харчування – це, насамперед, любов до себе і турбота про свій зовнішній і внутрішньому здоров’я. Експрес-дієти можна взяти на озброєння, але використовувати їх тільки при необхідності. При частому повторі такої міри організм скаже вам за це «спасибі».
