Дієта рис, курка, яблука: поради, як правильно варити рис для цієї дієти і зразкове меню

Роздільне харчування завжди було більш привабливим для жінок, ніж виснажливі тренування організм і жорсткі дієти. Однією з найпопулярніших систем живлення є дієта рис, курка, яблука.

Яке сьогодні меню?

Так як дієта розділена на 3 частини, то в меню не так багато продуктів на вибір. Але після того, як ви витримаєте всі випробування, то зможете з задоволенням відзначити що «скинули» більше 6 кг.

Отже, перший етап дієти – це три дні поглинання рису. Споживання рисової крупи не повинна перевищувати 1 склянки. На ніч залийте стакан довгозернистого рису холодною водою, з ранку холодну рідину злийте. Потім рис слід залити окропом (1 склянка рису вам буде потрібно 2 ст. окропу і зварити. Час варіння не більше 16 хвилин.

Розділіть зварений рис на однакові порції, їх повинно вийти близько 6, і їжте весь день. Пам’ятайте: рис не можна солити і додавати масло.

Також під час дієти треба пити негазовану воду. У день вам потрібно випивати не менше 2,6 л води. Пийте невеликими ковтками. Якщо ви відчуваєте занепад сил, то з’їдайте не більше 4 ч. л. меду протягом дня. До речі, після 20:00 їсти не рекомендується.

Наступні дні будуть «курячими». Крім курки і води (ще можна мед) більше нічого бути не повинно. Відварене куряче м’ясо – ваша основна їжа. За добу ви повинні з’їсти тушку курчати вагою не більше 1,3 кг.

Варіть курятину без додавання солі і обов’язково знімайте шкірку. Після цих маніпуляцій відокремте м’ясо від кісток і розділіть на 6 однакових частин. На протязі усього дня їжте поєднане куряче м’ясо, тобто з грудки і з ніжок.

За 20 хвилин до їжі слід випивати склянку води. Знову ж таки, випивайте в день не більше 2,6 л. води. До речі, в ці дні мед теж дозволяється.

Дивіться також  Спортивна дієта для схуднення, меню для чоловіків і для жінок

Залишилося найважче – «яблучні» дні. Намагайтеся їсти яблука зеленого кольору. У них найбільше пектину, який сприяє спалюванню жирової прошарку.

Їсти в ці дні ви повинні не більше 1,1 кг яблук на добу. Також слід пити воду і в тій же кількості. А якщо ви відчуєте швидку стомлюваність, то мед допоможе вам впоратися з нею.