Двадцатидневная дієта в якомусь роді заснована на принципі роздільного харчування. Протягом одного дня ви будете вживати в їжу або білкові продукти, або овочі. Так само в дієті передбачені розвантажувальні дні («Голодні»), які будуть допомагати зрушити вагу при застої.
Меню:
1 — 2 дні («голодні»):
Протягом дня можна випити 1 – 2 літра молока або кефіру, 1 склянка томатного соку, з’їсти 2 шматка чорного хліба.
3 — 4 дні (білкові):
Сніданок (8 — 9 годин): кава з молоком (можна додати половину чайної ложки меду), шматочок чорного хліба з половиною чайної ложки вершкового масла.
Обід (12 — 13 годин): 100 г відвареного м’яса або риби запити склянкою бульйону (м’ясних або рибних відповідно), 1 шматочок чорного хліба.
Полуденок (16 — 17 годин): склянка чаю або молока з половинкою чайної ложки меду.
Вечеря (19 годин): на вибір: 100 г відвареного м’яса або 2 яйця + 50 г сиру + стакан кефіру.
5 — 6 дні (овочеві):
Сніданок (8 — 9 годин): 2 апельсина або яблука.
Обід (12 — 13 годин): 150 г вінегрету без картоплі і порція овочевого супу.
Полуденок (16 — 17 годин): 2 апельсина або яблука.
Вечеря (19 годин): порція салату зі свіжої капусти, буряків і моркви, шматочок чорного хліба, склянка чаю + половинка чайної ложки меду.
Далі починаємо з першого дня і так рухаємося до 20ти днях. Тобто в останній, двадцятий день, ви будете харчуватися за розкладом 2го дня. Деякі продовжують дієту до 24го дня, щоб останнім став 6 день харчування, але в цьому немає необхідності.
Під час дієти необхідно приймати полівітаміни, категорично заборонено вживати алкоголь, солодощі, борошняні вироби, крім описаних в дієті. Повторити курс через місяць. Після завершення дієти потрібно дотримуватися помірності в їжі, але список продуктів не обмежений, обов’язково їжте сир.
Для посилення ефекту дієти, в овочеві дні можете додати в раціон жиросжигающие коктейль. Смачно! ????
