Ефективна дієта на місяць, меню та рекомендації

Багато років тому було помічено, що продукти, які містять у собі жири, цукор і крохмаль у великій кількості не тільки шкідливі для здоров’я, але і сприяють набрання зайвих кілограмів. У цій статті ми розглянемо одну з найефективніших дієт на місяць, яка дозволяє скинути зайві кілограми.

Кожна людина у своєму житті стикався з дієтою. Хто з чуток, а хто на практиці. Але більшість людей скажуть в один голос, що за кілька днів позбавитися від зайвої ваги неможливо. Навіть якщо і скинути кілька кілограмів, то через невеликий проміжок часу вони повернуться назад. Наприклад, тижнева дієта ідеально підходить для тих, хто збирається на якийсь важливий захід і треба лише трохи привести фігуру в порядок.

Короткі дієти не розраховані на те, щоб прибрати підшкірну жирову прошарок. Знижується за цей час вага з виведенням з організму зайвої води і шкідливих накопичень.

Щоб дійсно позбутися від зайвих кілограмів, то підійде яка-небудь ефективна дієта на місяць. Варіантів багато, але тут слід брати до уваги ті продукти, які треба буде вживати протягом цього часу.

При будь-якій дієті треба дотримуватися деяких правил. Це:

– щодня контролювати свою вагу;

– не робити самостійно ніяких змін в дієтичному курсі;

– поєднувати дієту з вітамінно-мінеральним комплексом;

– вживати продукти, варені або приготовані на пару;

– не вживати цукор;

– виключити магазинну їжу, а готувати самостійно;

– приготована дієтична їжа не повинна бути дуже насиченим, щоб не було переїдання;

– за день треба випивати мінімум півтора літра води;

– намагатися якомога частіше бувати на свіжому повітрі.

Ось одна сама популярна і ефективна дієта. Тут два варіанти тижневого раціону, які можна між собою чергувати.

Дивіться також  Дієта 8: меню на тиждень, опис та поради з правильного харчування