Калорійність абрикосів: харчова цінність свіжих і сушених абрикос

Всім відомий корисний продукт, що містить у собі велика кількість вітамінів і мікроелементів — абрикос, який так люблять навіть діти. Однак, майже всім дітям можна не боятися набрати зайві кілограми, їм це навіть на користь, а от їх батькам або просто особистостям вже недитячого віку, варто кілька разів подумати, перш ніж безразмерно є цей фрукт. У даній статті буде розглянуто калорійність абрикосів (свіжих), а також, розібраний питання: чи варто їсти абрикоси у великій кількості.

Калорії в абрикосі і корисні властивості

Калорійність 1 абрикоса досить низька, в порівнянні з іншими фруктами, і складає всього 41ккал на 100г. Білків ж 0.9 г, вуглеводів 10.8 м, а жирів зовсім мало, всього 0.1 р.

Харчова цінність абрикоса, насправді, не так велика, як багато хто б подумали, а людський організм не потребує в ньому, як, наприклад, в зелені (капусті, петрушці, кропі і т. д.). Однак у складі дійсно досить корисних елементів, які могли б знадобитися людському організму. Так, 100г абрикоса міститься:

  • Вітамін А — 0.26 мг
  • Вітамін В2 — 0.06 мг;
  • Вітамін В5 — 0.3 мг;
  • Вітамін В9 — 0.003 мг;
  • Вітамін С — 10мг
  • Вітамін Е — 1.1 мг
  • Калій — 305мг;
  • Кальцій — 28мг;
  • Фосфор — 26мг;
  • Магній — 8мг;
  • Алюміній — 0.3 мг;
  • Мідь — 0.14 мг
  • Напевно ви помітили, що вітаміну С в абрикосі підозріло багато, якщо порівнювати з кількістю інших елементів списку. Варто відзначити, що цей вітамін інакше називають аскорбінова кислота, і він сприяє захисту тканин від вільних радикалів, формує волокна колагену. Також, завдяки роботі вітамінів А і с З організму виводяться важкі метали і шлаки.

    Дивіться також  Скільки калорій в чорному хлібі, чим він корисний

    Вітаміни групи В, зокрема, В2 сприяє оксілітельно-відновних процесів в організмі, завдяки його достатньому змісту, у вас добре ростуть і не випадають нігті і волосся. Вітамін В5 здійснює обмін амінокислот, жирів і вуглеводів, проте передозування вітаміну викликає роздратування і болі в шлунку. А ось вітамін В9 — один з тих, які найчастіше не дістаються організму в належній кількості, адже він покращує стан крові і активно бере участь в кровотворенні.