Чи можна схуднути на англійській дієті, яка стала так популярна останнім часом? Ті, хто випробував її на собі, твердять про прекрасний ефект. При дотриманні схеми живлення результат буде помітний після двох тижнів. Особливістю такого способу схуднення вважають раціон харчування, який представлений чергуванням білкових і овочевих днів.
Англійська білкова дієта відрізняється тим, що організм не втрачає ніяких корисних речовин, людина не відчуває почуття голоду, хоча вся їжа низькокалорійна. Між прийомами їжі роблять невеликі перерви, що дозволяє контролювати насичення і не переїдати, в 19 годин відбувається останнє вживання їжі за день. За два тижні йде 5-7 кілограм.
Схема приблизного меню англійської дієти для схуднення:
- два так званих голодних дня – протягом кожної доби можна випити літр кефіру або молока або ж склянку томатного соку;
- два дні білкових – в їжу вживаються високобілкові продукти;
- два дні овочевих – в раціон включені фрукти і овочі в будь-якому вигляді, а також дієтичні овочеві супи.
Класична англійська дієта, яка триває три тижні, може гарантувати втрату від 8 до 12 кілограм.
Меню виглядає в основному так:
- білковий день:
- сніданок – кава, шматочок чорного хліба, чайна ложка меду;
- обід – бульйон (рибний або м’ясний), шматок отварный риби (м’яса), шматочок чорного хліба;
- полудень – чай з медом;
- вечеря – 50 грам сиру, 2 яйця, склянка кефіру, скибочка чорного хліба або варене м’ясориба.
- овочевий день:
- сніданок – апельсин або 2 яблука;
- обід – шматочок чорного хліба, овочевий салат, дієтичний суп;
- полудень – такий же, як і сніданок;
- вечеря – скибочка чорного хліба, овочевий салат, чай з медом.
До складу англійської білкової дієти входить їжа, яка сприяє насиченню організму без додавання зайвих кілограм. Для вироблення енергії організму потрібні вуглеводи, а так як він отримує тільки білки, то починає шукати інші способи отримання, а саме: спалює жири для її вироблення.
У раціон овочевих днів (іноді і білкових) можуть входити: банани, ананаси, виноград, ківі, зелені яблука, лимони, гречка, геркулес, коричневий рис, буряк, перець, гарбуз, часник, цибуля, баклажани, спаржа, селера, петрушка, м’ята, морква, капуста, базилік, спаржа, чорний хліб.
При виборі даного методу позбавлення від зайвої ваги варто забути про таких продуктах: жирні молочні продукти і м’ясо, спиртні напої, чорний чай, цукор, будь-які солодощі (цукерки, випічка тощо), картопля, газовані напої, смажена їжа, соління, калорійні фрукти, копченості і маринади.
Їжа повинна бути приготовлена на пару, в духовці або на грилі. Пити треба багато, близько двох літрів в день. Це може бути проста вода, зелений чай без цукру або мінеральна вода без газу.
По завершенню можна повернутися до звичайного режиму харчування, тільки протягом 10 днів вживати 250 грам сиру. Але ті, хто пробував таку дієту, рекомендують виходити з неї поступово і перший день після її завершення зробити розвантажувальним, нічого крім кип’яченої води не вживати. Відгуки лікарів і худевших таким способом в основному позитивні і не містять негативних коментарів. Процес втрати ваги у всіх відбувається по-різному, але видимий і потрібний результат з’являється у всіх. Дієтологи при певних захворюваннях призначають цю дієту в лікувальних цілях.
До правил потрібно ставитись серйозно і використовувати даний метод для схуднення не частіше разу на рік.
