Скільки калорій спалюється при присіданнях, як це підрахувати

Той, хто коли-небудь займався легкою атлетикою, відвідував тренажерний зал або просто проводив тренування в домашніх умовах, обов’язково стикався з присіданнями. Багато тренери рекомендують у першу чергу навантажувати саме нижню частину тіла. Особливо це стосується тих, чия головна мета схуднути. Тому давайте з’ясуємо, скільки калорій спалюється при присіданнях.

Не секрет, що якщо ви піддаєте навантаженні тільки одну частину організму, то жир не буде спалюватися тільки там. Йти він буде приблизно однаково у всьому тілі. Але саме тренування нижній частині спини, сідниць і ніг сприяють максимально швидкому схудненню.

Найкраще спалюють жир присідання. Завдяки тому, що це одночасно і аеробна, і силова навантаження, кисень збагачує м’язові тканини, а для одержання потрібної кількості енергії витрачається жировий запас. Якщо ви вважали, що це дуже нудне заняття, то сильно здивуєтеся, дізнавшись, як багато способів присідань існує насправді.

Дивіться також  Вправи по протоколу табата: інтервальні тренування, їх користь і протипоказання