Скільки калорій у вівсяному печиві, чи можна його їсти на дієті

З давніх часів вівсяне печиво користувалося популярністю серед борошняних виробів. Його готували з вівсяного борошна. Сучасні рецепти печива включають до складу різні кондитерські добавки у вигляді шоколаду, сухофруктів, горіхів і т. д. З-за цього продукт стає поживніше і смачніше, але це приносить зайві кілограми для організму.

Людям, які підраховують калораж свого раціону, корисно буде знати, скільки калорій у вівсяному печиві.

До складу магазинного вівсяного печива входить пшеничне борошно, цукор, жири і яйця, що обважнює продукт. Тому калорійність складає близько 437 ккал на 100 р. При схудненні цей показник дуже високий, але, враховуючи калорійність 1 шт. печива середнього розміру (близько 60 ккал), можна з’їдати в день до 2 печенюшек під час перекусів. Це притуплює відчуття голоду і допомагає дочекатися основного прийому їжі.

Вівсяне печиво володіє корисними властивостями для поліпшення самопочуття. Основним складовим компонентом є вівсяна мука і пластівці, які володіють енергетичною силою і насичують організм необхідними вітамінами і мікроелементами.

Клітковина сприяє поліпшенню травлення і очищенню кишечника від зашлакованості.

Вітамін А живить і зволожує шкірні покриви, зміцнює волосся і нігті.

Мінеральні речовини допомагають зміцнити кісткову і м’язову тканину, чистять кровоносні судини і покращують роботу серця.

При дієті не рекомендується вівсяну крупу замінювати печивом. Кондитерські вироби несуть у собі білки і жири, що негативно позначиться на фігурі. Можна вівсяне печиво «полегшити», приготувавши його в домашніх умовах.

Зменшуючи або змінюючи кількісний склад ласощі, домагаються зниження калорійності продукту до 290 ккал на 100 р. У такому вигляді печиво більш прийнятно для різноманітності дієтичного раціону. Не варто робити повністю акцент на цих солодощах, покладаючи надії на втрату ваги. Вийде зворотний результат.

Дивіться також  Скільки калорій в російському сирі, можна його на дієті

Оптимальним варіантом для тих, що худнуть послужить дієтичне вівсяне печиво. Щоб його приготувати, знадобиться 3 столові ложки вівсяних пластівців, 1 куряче яйце, 2-3 столових ложки нежирного йогурту, 1 чайна ложка розпушувача або харчової соди і 1 чайна ложка замінника цукру або меду.

Всі компоненти з’єднати і ретельно перемішати до стану однорідної консистенції. Отриману масу розкласти по формах і поставити в розігріту до 1800С духовку і випікати 15-20 хвилин.

Як варіант, для солодощі в печиво можна додати сухофрукти, какао, корицю, за бажанням горіхи. Яйця замінить фруктове пюре без цукру.

Дієтологи рекомендують ласувати вівсяним десертом в першій половині дня, але не пізніше 16 годин.

Якщо немає можливості або бажання готувати самому, при купівлі магазинного печива звертайте увагу на склад інгредієнтів, зазначених на упаковці. Уникайте товару з підвищеною кількістю крохмалю, жирів, яєць і цукру.

Якщо печиво продається у відкритому вигляді, вагове, і відсутня необхідна інформація, це говорить про те, що, можливо, у продукті заборонені добавки. Печиво має бути розфасована в прозору, герметично закриту упаковку.

Якщо є ушкодження форми печива або воно ламке, це означає порушення технології при виготовленні. Допускається лом в кількості 1 шт. для упаковки 250 г, 4 шт. – для 1 кг.

Звертайте увагу на термін реалізації. Якщо дата зберігання перевищує один місяць, таке печиво не варто купувати.

Віддавати перевагу необхідно печінкою з наявністю тріщин на поверхні і шорсткості, світло-коричневого або коричневого кольору, середньої твердості. Це говорить про якість продукту.

Відео по темі статті