Интернет-магазин представительского класса
Як схуднути
Вправи
Дієти
Препарати
Процедури
Харчування
Інше
Замовити дзвінок
Задати питання
Увійти
  • Кошик0
[email protected]
г. Киев, ул. Шевченка 19
Як схуднути
Вправи
Дієти
Препарати
Процедури
Харчування
Інше
+  ЩЕ
    • Як схуднути
    • Вправи
    • Дієти
    • Препарати
    • Процедури
    • Харчування
    • Інше

    Скільки калорій в відвареному рис з овочами і без

    Главная
    —Скільки калорій в відвареному рис з овочами і без

    Дівчата, що стежать за своєю фігурою і віддають перевагу суші, ролів та інших страв з рисом, напевно, не раз задавалися питанням: скільки калорій у відвареному рисі і чи не зашкодить він фігурі?

    Рис є однією з найпопулярніших круп на Землі, його їдять у всіх країнах з давніх часів. Існують різні види рису: білий шліфований, пропарений, коричневий, жовтий, рис басматті, жасминовий рис і т. д. Але в нашій країні, найбільш популярний білий рис, хоча корисних речовин більше в коричневому необробленому.

    Калорійність білого рису становить 360 ккал на 100 грам. Однак він вважається некалорійним продуктом, так як варений рис на воді, в залежності від виду, містить 100-120 ккал на 100 грам продукту. Збільшити калорійність в готовому блюді можуть різні добавки (молоко, масло, цукор, фрукти).

    Рис, а точніше багато його види, дуже корисні для організму. Він володіє такими цінними властивостями як відновлення організму, очищення його від шлаків і поліпшення роботи всіх його систем. Його корисні властивості обумовлені наявністю таких речовин (кількість яких варіює в залежності від виду рису):

    • Вітаміни: Н, Е, групи В та РР – сприяють покращенню роботи нервової системи.
    • Макро – та мікроелементи: йод, залізо, магній, кальцій, калій, селен і т. д. Вони покращують водно-сольовий обмін, роботу серцево-судинної системи, сприяють виведенню зайвого натрію та води з організму, знижують навантаження на нирки, зміцнюють центральну нервову систему.
    • Крохмаль, який сприяє нормалізації мікрофлори кишечника, також володіє обволікаючим дією.
    • Білок (7-9%). Він містить важливі амінокислоти, які беруть участь у побудову клітин і тканин в організмі.
    • Складні вуглеводи (від 60 до 75%). Саме ці вуглеводи високо цінуються не тільки дієтологами, але і спортсменами. Вони надовго утримують рівень цукру в крові, за рахунок чого у людини тривалий час не настає почуття голоду. Утворюють енергоресурс.
    Дивіться також  Скільки калорій в малині свіжій та замороженій, її корисні властивості

    Рисові страви корисні не тільки для тих, що худнуть людей, але і для людей, що мають проблеми з нирками, серцево-судинною системою, у кого є гастрит і виразка шлунка (за рахунок своїх обволікаючих властивостей), дизбактеріоз, набряковий і диспепсичний синдром.

    Рис вважається дієтичним продуктом. Рисовою кашею можна годувати дітей з шестимісячного віку, якщо у дитини немає протипоказань.

    Однак велика кількість з’їденого рису може бути навіть шкідливо. Його краще вживати маленькими порціями щодня або раз на тиждень в більшій кількості з овочами або фруктами, з продуктами в яких міститься багато клітковини.

    Так як рис має закріплюючим ефектом, то клітковина необхідна для поліпшення моторики кишечника. Інакше це може призвести до запорів і, як наслідок, до геморою. Тому людям, у яких є хронічний запор, він, без сумніву, протипоказаний.

    Існує багато дієт і розвантажувальних днів на основі рису. Вони бувають як жорсткі, так і м’які. Жорсткі – це монодієти, в даному випадку передбачено вживання тільки рису (і нічого більше) та чистої питної води. У таких дієт досить великий список протипоказань, з яким необхідно ознайомитися до початку.

    А в щадних дієт дозволена заміна порції рису на інший низькокалорійний продукт. Найлегше переносяться організмом розвантажувальні дні на основі рису. У будь-якому випадку, яка б це не була дієта, вона не повинна тривати довше 12-14 днів. Щоб уникнути сильного виснаження організму.

    Головне пам’ятати, що у всьому повинна бути міра: перебуваючи на дієті, необхідно стежити за станом власного організму.

    Відео по темі статті

    Назад до списку
    • Як схуднути 43
    • Вправи 77
    • Дієти 62
    • Препарати 29
    • Процедури 18
    • Харчування 216
    • Інше 585
    Slim FAQ © 2025 | Про slimfaq