Спорт для схуднення: кращі види, критерії вибору, популярні міфи

Вивчаємо рейтинг кращих видів спорту для схуднення і таблиці по спалюванню калорій. Як правильно організувати тренування вдома і в залі. Розвінчуємо міфи. Всім відомо, яку важливу роль відіграє спорт в схудненні.

Вивчаємо рейтинг кращих видів спорту для схуднення і таблиці по спалюванню калорій. Як правильно організувати тренування вдома і в залі. Розвінчуємо міфи.

Всім відомо, яку важливу роль відіграє спорт в схудненні. Однак він такий різноплановий, існує стільки різних видів, що невідомо, який саме краще вибрати для зниження ваги. Ускладнюють ситуацію всілякі міфи. Хтось радить використовувати тільки кардионагрузки, інші наполягають на обов’язковості силових. Є думка, що займатися потрібно щодня, а деякі стверджують, що через день, так як м’язам потрібен відпочинок. І таких різночитань величезна кількість. Спробуємо у всьому розібратися.

Користь

Для початку усвідомте, в чому користь спорту і так вже він необхідний, коли потрібно привести фігуру в порядок. Що відбувається з тілом і організмом при регулярних тренуваннях:

  • інтенсивно витрачаються калорії;
  • запускається процес жиросжигания у всіх частинах тіла;
  • формується гарна м’язова маса;
  • поліпшуються витривалість і сила;
  • зміцнюються твердість характеру і сила духу;
  • поліпшується робота серця і судин, зменшується рівень шкідливого холестерину, кров розріджується;
  • нормалізується дихальний процес: тканини отримують більше кисню, що дозволяє організму правильно утилізувати жир;
  • прискорюється метаболізм;
  • активізуються гормони, які контролюють процес розкладання жирової тканини на всіх його етапах.

Всім котрі худнуть потрібно усвідомити одну просту істину: так, дієти необхідні для схуднення, і без обмеження добової калорійності вага не поповзе вниз. Але при цьому всі вони (за рідкісним винятком) неймовірно шкідливі для здоров’я. А ось регулярні тренування не тільки спалюють калорії і жири, але ще й нормалізують роботу більшості внутрішніх органів і систем.

Дивіться також  Роздільне харчування для схуднення: принципи і правила, меню на тиждень, рецепти