Вправи для колін – стрункі й гарні ноги

Красиві ноги – це те, про що мріє кожна жінка. Причому під ногами ми маємо на увазі не тільки стегна, але і коліна, які можуть зіпсувати зовнішній вигляд ніжок, навіть якщо вони самі по собі стрункі і довгі. Некрасиві і товсті коліна заподіюють занепокоєння багатьом дамам, заважаючи носити короткі спідниці та шорти. Що ж робити? На щастя, існують різні вправи для красивих колін, які допомагають позбутися від усього зайвого, а також додаткові методи.

Як зробити коліна худими і стрункими: рекомендації

Багато хто вважає, що наявність жиру на колінах не представляє ніякої небезпеки для здоров’я, оскільки вони знаходяться досить далеко від життєво важливих органів, і вся суть проблеми – це психологічний дискомфорт. Почасти це вірно, але лише частково. Кожен кілограм ваги, який за медичними нормами вважається зайвим, збільшує навантаження на колінний суглоб у кілька разів. У поєднанні з жиром вище самих колін це може призвести до небезпечних наслідків, таких як запалення суглоба, остеоартрит, артроз, підвищення ризику травм при русі і утруднення руху в принципі. Тому краса красою, але в першу чергу треба дбати про здоров’я. Позбавитися від зайвої ваги по всьому тілу – це обов’язкова умова.

Краса жіночих колін – це поєднання форми ніг і стану шкіри. Основне, що вам потрібно – це фітнес, зокрема, вправи для струнких колін, які потрібно виконувати регулярно, і тільки тоді можна домогтися відмінних результатів.

Також врахуйте, що краса колін можлива лише в тому випадку, якщо ваші ноги здорові. Тому відмовтеся від тісного, незручною, неякісного взуття, від екстремально високих підборів. При правильній і зручного взуття ніщо не завадить вам мати здорові ноги, гарні коліна і привабливу ходу.

Дивіться також  Розминка перед тренуванням в тренажерному залі для дівчат і чоловіків

Догляду потребує шкіра на колінах. При його відсутності вона може загрубеть і стати дуже твердою, подібно шкірі п’ят. Змащуйте коліна кремом для тіла або використовуйте різні скраби. Останні можна готувати і в домашніх умовах, використовуючи кава, сіль, мед та інші компоненти.

Зменшити обсяг коліна допоможуть обгортання. Можна використовувати косметичну глину в поєднанні з ефірними маслами.

Буде досить складно схуднути конкретно в колінах, так як тіло зазвичай худне в цілому, тому необхідні і заходи загального характеру. Одна з них – це правильне збалансоване харчування. Від жорстких дієт відмовтеся, так як нічого хорошого вони не приносять — тільки шкоду здоров’ю і дуже швидке повернення ваги назад.

Для красивих колін, як і всіх інших частин тіла, найкращим чином підійде дробове правильне харчування. Їжте 5-6 разів на день маленькими порціями, пийте достатню кількість води, постарайтеся відмовитися від фаст-фуду, шкідливих солодощів, випічки, копченостей, жирних продуктів.

Обмежте в раціоні вживання солі, оскільки вона затримує рідину в організмі, провокуючи тим самим набряки кінцівок і, відповідно, збільшення їх обсягу.

Привчіть себе перекушувати правильно і корисно: відварним яйцем, бананом, йогуртом без добавок, маленькою купкою горішків. Від цих продуктів ви не видужаєте, якщо будете їсти їх в помірних кількостях.