Багато хто думає, що жир в організмі однаковий і його можна прибирати одними і тими ж методами. Однак це далеко не так, весь жир не однорідної структури. І в різних частинах тіла він забирається по-різному. Найважче позбутися брюшногожира. Його ще називають вісцеральним, тому що він обволікає органи. А він небезпечний тим, що може здавити орган, внаслідок чого виникають проблеми зі здоров’ям. Запобігти цьому можуть вправи і дієта.
До того ж вісцеральний жир не так нешкідливий, як здається. В результаті його появи виникає ризик ракових пухлин, порушення гормонального фону, інфаркти, варикоз, порушення метаболізму.
Але якщо він все ж з’явився, необхідно приймати заходи. Як кажуть, рух – життя, значить, необхідно якомога більше рухатися. Причому в боротьбі з вісцеральним жиром важливі не тільки кількість повторень вправ, але і швидкість їх виконання: чим швидше, тим краще.
Крім тренажерних залів необхідно займатися фізичною активністю і вдома.
Найпростіші вправи для преса
Прес класичний – це вправа дозволяє накачати м’язи преса. Лежачи на спині, поклавши руки за голову, піднімати і опускати тулуб. Тут важлива не швидкість виконання, а кут підняття тулуба. Чим менше кут, тим більше прес напружується. Починати варто з 10 раз на день, через день.
Підйом тулуба зі скручуванням. Вправа дозволяє тренувати бічні м’язи преса. Вихідне положення – лежачи на спині з зігнутими руками і колінами. Стопи стоять на підлозі. Принцип такий же, як і в попередній вправі, тільки при підйомі тулуба корпус повертається по черзі вправо і вліво. Щоденна норма близько 20-30 разів в день. 3 рази в тиждень.
Дієти та косметологія
Зазвичай під словом «дієта» ми маємо на увазі зниження ваги. І при схудненні головна мета – прибрати зайвий жир. Але при зайвій жирі слід зрозуміти, який тип жирових відкладень переважає в організмі. Якщо вісцеральний, то поради та рекомендації вище. А як позбутися від жиру на животі? Підшкірний жир можна усунути двома шляхами: дієта спільно з фізичними навантаженнями і хірургічне втручання.
Вибираючи дієту, важливо знати свій організм і розуміти, які проблеми в ньому є. Краще всього спочатку звернутися до лікаря, а потім сідати на жорстку дієту.
Сучасна медицина зробила крок далеко вперед у сфері косметології та боротьби із зайвими жировими відкладеннями.
Не секрет, що існує маса технологій втручання в організм з метою прибрати зайвий жир. Одна з найпопулярніших – ліпосакція. По суті, хірург викачує з проблемних зон накопичився там зайвий жир. Але мінус цього методу в тому, що все, що лікар прибрав за кілька сеансів ліпосакції, дуже швидко повернеться, якщо не дотримуватися дієти. І як правило, такий сумний результат очікує практично всіх пацієнтів.
Підтримуючи себе в хорошій фізичній формі, можна досягти багатьох висот, завдяки витривалості і стійкості, яку люди закладають на щоденних тренуваннях.
