Жиросжигание в домашніх умовах, спеціальні вправи, які допомагають позбутися від підшкірного жиру

Як співається у пісні Бьянкі: «Якщо я не схудну до пляжного сезону, то доведеться мені поїхати без красуні Зої», це бажання схуднути — до болю знайоме кожній жінці. Малорухливий спосіб життя і неправильне харчування призвели до утворення зайвої ваги. Всесвітня павутина обіцяє нам повне і нереальне жиросжигание за тиждень при купівлі бадів, що свідомо згубно позначиться на здоров’ї.

Ця стаття розкриє важливі секрети безпечного жіросжіганія в домашніх умовах.

 

Для того щоб стати стрункою і привабливою, не виснажуючи себе дієтами і тренуваннями, слід виконувати такі рекомендації:

• Дотримуватися чіткого режиму дня. Необхідно детально розписати свій день по годинах. В цьому плані легше матусям в декретній відпустці.
• Розділити прийом їжі 5 разів на день з рівними проміжками часу.
• Намагатися готувати смачне після прийому їжі, щоб уникнути спокуса спробувати.
• Приділити хоча б 10-20 хвилин для зарядки з ранку або в зручний для вас час.
• Відмовитися від вживання спиртних напоїв. Ці напої містять калорії і припускають закуски, які шкідливі для організму.
• Замінити тарілку на більш маленьку. Таким чином, ви зменшите кількість їжі. Також не слід зловживати добавкою.
• Зважуйтеся і записуйте свої результати в спеціальному щоденнику.
• Використовуйте спеціальні креми для схуднення.
• Приймайте водні процедури. Контрастний душ, ароматичні масла і сухого обтирання, гелі для душу нададуть потрібний ефект.
• Вимикайте телевізор на час прийому їжі.
• Выполнйте побільше домашніх справ, потребують фізичного навантаження.
• Більше гуляйте пішки.
• Виключити борошняне, солодке, жирне і гостре.
• Вживати в їжу молочні продукти, овочі та фрукти.
• Не їсти після 18 00. Всі жінки знають це правило, але воно часто порушується. Карикатури на жінок і їх походи до холодильника по ночах достатньо відомі.

          

Комплекс вправ

Правильний підбір вправ для жіросжіганія будинку — запорука вашої перемоги над зайвою вагою. Досить займатися 10-20 хвилин в день, і результат порадує.

Ходьба вважається достатньо ефективним засобом для схуднення. Півгодини в день піших прогулянок вразять своїми результатами.

Перед тим, як приступити до виконання вправ, необхідно розігрітися. Найкращим способом розігріву є стрибки на скакалці. П’ять хвилин стрибків і можна приступати до вправ. Також важливо перед заняттям розім’яти руки і плечі, ноги і спину.

Основні вправи для швидкого схуднення в домашніх умовах:

Вправи для стрункої спини.

Вправи для сідниць.

Вправи для плоского живота.

Для зміцнення спини потрібно прилягти на спину і витягнути ноги. Потім зігнути ноги в колінах і піднімати таз. Чим вище, тим краще. Також можна лежачи на животі відірвати руки і ноги від підлоги. Виконувати по мірі сил і бажання.

Для того щоб м’язи сідниць стали міцнішими достатніми виконувати присідання. Виконувати доцільніше кілька підходів по 10-50 разів.

Для зміцнення живота досить качати прес, піднімати ноги, виконувати вправу «ножиці». Дуже популярним є вправа під назвою «45 градусів». Основна суть його зводиться до того, що в положенні лежачи потрібно підняти ноги під кутом 45 градусів і максимально довго утримувати. Повторювати таку вправу 10-15 разів.

Таким чином, варіантів для раціонального жіросжіганія в домашніх умовах без шкоди для здоров’я достатньо. Головне — бажання і слідування своїм планом.

Відео по темі статті