Интернет-магазин представительского класса
Як схуднути
Вправи
Дієти
Препарати
Процедури
Харчування
Інше
Замовити дзвінок
Задати питання
Увійти
  • Кошик0
[email protected]
г. Киев, ул. Шевченка 19
Як схуднути
Вправи
Дієти
Препарати
Процедури
Харчування
Інше
+  ЩЕ
    • Як схуднути
    • Вправи
    • Дієти
    • Препарати
    • Процедури
    • Харчування
    • Інше

    Жиросжигание в домашніх умовах, спеціальні вправи, які допомагають позбутися від підшкірного жиру

    Главная
    —Жиросжигание в домашніх умовах, спеціальні вправи, які допомагають позбутися від підшкірного жиру

    Як співається у пісні Бьянкі: «Якщо я не схудну до пляжного сезону, то доведеться мені поїхати без красуні Зої», це бажання схуднути – до болю знайоме кожній жінці. Малорухливий спосіб життя і неправильне харчування призвели до утворення зайвої ваги. Всесвітня павутина обіцяє нам повне і нереальне жиросжигание за тиждень при купівлі бадів, що свідомо згубно позначиться на здоров’ї.

    Ця стаття розкриє важливі секрети безпечного жіросжіганія в домашніх умовах.

     

    Для того щоб стати стрункою і привабливою, не виснажуючи себе дієтами і тренуваннями, слід виконувати такі рекомендації:

    • Дотримуватися чіткого режиму дня. Необхідно детально розписати свій день по годинах. В цьому плані легше матусям в декретній відпустці.
    • Розділити прийом їжі 5 разів на день з рівними проміжками часу.
    • Намагатися готувати смачне після прийому їжі, щоб уникнути спокуса спробувати.
    • Приділити хоча б 10-20 хвилин для зарядки з ранку або в зручний для вас час.
    • Відмовитися від вживання спиртних напоїв. Ці напої містять калорії і припускають закуски, які шкідливі для організму.
    • Замінити тарілку на більш маленьку. Таким чином, ви зменшите кількість їжі. Також не слід зловживати добавкою.
    • Зважуйтеся і записуйте свої результати в спеціальному щоденнику.
    • Використовуйте спеціальні креми для схуднення.
    • Приймайте водні процедури. Контрастний душ, ароматичні масла і сухого обтирання, гелі для душу нададуть потрібний ефект.
    • Вимикайте телевізор на час прийому їжі.
    • Выполнйте побільше домашніх справ, потребують фізичного навантаження.
    • Більше гуляйте пішки.
    • Виключити борошняне, солодке, жирне і гостре.
    • Вживати в їжу молочні продукти, овочі та фрукти.
    • Не їсти після 18 00. Всі жінки знають це правило, але воно часто порушується. Карикатури на жінок і їх походи до холодильника по ночах достатньо відомі.
    Дивіться також  Зарядка табата: вправи і ефективність, інтервальна навантаження

              

    Комплекс вправ

    Правильний підбір вправ для жіросжіганія будинку — запорука вашої перемоги над зайвою вагою. Досить займатися 10-20 хвилин в день, і результат порадує.

    Ходьба вважається достатньо ефективним засобом для схуднення. Півгодини в день піших прогулянок вразять своїми результатами.

    Перед тим, як приступити до виконання вправ, необхідно розігрітися. Найкращим способом розігріву є стрибки на скакалці. П’ять хвилин стрибків і можна приступати до вправ. Також важливо перед заняттям розім’яти руки і плечі, ноги і спину.

    Основні вправи для швидкого схуднення в домашніх умовах:

  • Вправи для стрункої спини.
  • Вправи для сідниць.
  • Вправи для плоского живота.
  • Для зміцнення спини потрібно прилягти на спину і витягнути ноги. Потім зігнути ноги в колінах і піднімати таз. Чим вище, тим краще. Також можна лежачи на животі відірвати руки і ноги від підлоги. Виконувати по мірі сил і бажання.

    Для того щоб м’язи сідниць стали міцнішими достатніми виконувати присідання. Виконувати доцільніше кілька підходів по 10-50 разів.

    Для зміцнення живота досить качати прес, піднімати ноги, виконувати вправу «ножиці». Дуже популярним є вправа під назвою «45 градусів». Основна суть його зводиться до того, що в положенні лежачи потрібно підняти ноги під кутом 45 градусів і максимально довго утримувати. Повторювати таку вправу 10-15 разів.

    Таким чином, варіантів для раціонального жіросжіганія в домашніх умовах без шкоди для здоров’я достатньо. Головне — бажання і слідування своїм планом.

    Відео по темі статті

    Назад до списку
    • Як схуднути 43
    • Вправи 77
    • Дієти 62
    • Препарати 29
    • Процедури 18
    • Харчування 216
    • Інше 585
    Slim FAQ © 2025 | Про slimfaq