Зміцнюючі вправи для кистей рук і пальців

Наші руки активно працюють кожен день, в той же час, мало хто з нас приділяє достатньо уваги їх здоров’ю, гнучкості, станом зв’язок. В якості негативних наслідків цього можливо постійне відчуття напруги в кистях і пальцях, хрускіт суглобів, погіршення стану шкіри. Не допустити цього допоможуть нескладні вправи для зміцнення пальців рук і кистей. Проста гімнастика – відмінна профілактика захворювань зв’язок і суглобів. Вправи використовуються для дітей, сприяючи розвитку в них дрібної моторики, координації та уваги. Також їх активно використовують для реабілітації після переломів, інсультів, черепно-мозкових травм. Вправи можна робити де завгодно і коли завгодно – вдома, на робочому місці і так далі. Важливо тільки виконувати гімнастику правильно, і тоді вона дасть відмінні результати.

Вправи для рук: загальні правила

Щоб гімнастика дала максимальну ефективність, дотримуйтеся наступних рекомендацій:

  • Вправи важливо робити регулярно.
  • Комплекси виконуються обома руками в ідентичному темпі.
  • Рекомендується повторювати комплекс 2-3 рази в день.
  • Слідкуйте за диханням, воно має бути вільним, не затримуйте його.
  • Важливо не відволікатися, максимально концентрувати увагу на вправах.

Ранок тибетських ченців ніколи не починалося без зарядки для рук. Серед них вона вважалася відмінним способом для відновлення енергії, підтримання сил і здоров’я. Це підтверджує і наука, оскільки на долонях у нас знаходиться величезна кількість рефлекторних клітин.

Дивіться також  Коли можна качати прес після пологів і як починати