Дієта 7 пелюсток – оригінальна методика схуднення, яка приваблює вже тільки назвою, відразу викликаючи асоціації з чимось барвистим, яскравим і різноманітним. Вона дійсно допомагає худнути, причому, весело, легко і без особливих зусиль. Ця дієта – одна з варіацій дієти «шість пелюсток», запропонованої дієтологом Ганною Юххансон. Відмінність її тільки в наявності сьомого дня, який буде розвантажувальним. Він допоможе закріпити результати і стане своєрідним виходом з такого барвистого режиму.
Суть та принципи дієти
Дієта сім пелюсток ґрунтується на роздільному харчуванні. Тобто, білки потрібно вживати окремо від вуглеводів. Назва пов’язана з тим, що дотримуватися дієти потрібно буде протягом тижня. Кожен день потрібно їсти лише певний продукт.
Дні дієти не можна міняти місцями, оскільки ефективність дієти саме в конкретному чергуванні білків і вуглеводів.
Основні правила, на яких базується дієта пелюстки 7 пелюсток, наступні:
- Рахувати калорії і навіть контролювати кількість з’їденого не потрібно. Головне – є саме той продукт, який пропонує меню дієти сім пелюсток.
- Ні на їжу, ні у воду можна додавати цукор.
- Не міняйте місцями дні дієти і не пропускайте жодні з них.
- В якості побічного ефекту можуть виникнути запори. Допоможе звичайна вода. Пийте її з ранку натщесерце, а їжте тільки через півгодини після склянки води.
- Крім води дозволяється пити зелений і неміцний чорний чай каркаде, відвари і настої трав – природно, всі без цукру. А ось від кави на час дієти рекомендується відмовитися.
- Вживати їжу ви можете тоді, коли хочете, навіть пізно ввечері. Головне – їсти лише дозволені продукти.
- Можна дати волю фантазії і готувати будь-які цікаві для вас страви на основі дозволених продуктів.
- Щоб перенести дієту легше, можна намалювати семилепестковый квітка з пелюстками різних кольорів і кожен день відривати по одному – це зробить процес схуднення веселіше.
Розберемося з перевагами і недоліками дієти. Спочатку дієта пелюстка 7 днів хороша тим, що переноситься досить просто і не змушує нас голодувати на відміну від багатьох інших методик схуднення. Також вона дійсно результативною! Творець обіцяє втрату ваги до 10 кг Цифра ця, звичайно, буде залежати від вихідної ваги та особливостей організму, але схуднення в будь-якому випадку буде.
З недоліків слід відзначити те, що дієта має протипоказання. Втім, це стосується практично будь-якої системи схуднення. Не можна худнути таким способом вагітним жінкам, а також тим, хто страждає серйозними захворюваннями шлунково-кишкового тракту.
Відгуки та результати
Відгуки про дієту 7 пелюсток в основному позитивні. Жінки, випробували її на собі, кажуть, що вона дозволила їм позбутися від 4-10 зайвих кілограмів. Дієта також приваблює своєю простотою, різноманітністю і відсутністю жорстких обмежень.
В якості додаткових бонусів можна очистити організм, поліпшити роботу обміну речовин, давши йому струс, а також поліпшити стан шкіри.
Меню дієти
Як ви вже зрозуміли, дієта сім пелюсток, меню на тиждень яку ми зараз розглянемо, триває протягом семи днів. Шість з них потрібно буде їсти один певний продукт у будь-яких кількостях. Сьомий день буде розвантажувальним. Розглянемо меню дієти сім пелюсток на кожен день:
- Понеділок. Потрібно буде їсти рибу. Можна зварити з неї суп, не використовуючи картоплю. А можна просто зварити її або запекти. Також ви можете пити воду, зелені, чорні і трав’яні чаї.
- Вівторок. В цей день в меню дієти сім пелюсток радить вживати овочі. Можна їсти їх свіжими, робити салати або овочеве рагу, гасити їх, запікати. Сіль і спеції використовувати по мінімуму.
- Середовище. Передбачається вживання курки. Можна варити її, запікати в духовці, готувати на грилі. Краще зняти з курки шкіру, а сіль і масло додавати в мінімальних кількостях. Також дозволяються курячі бульйони і супчики.
- Четвер. В цей день дієта пелюстки 7 пелюсток, меню на кожен день якої, як можна бачити, досить просте, рекомендує нам їсти злаки. Можна варити будь-які каші, вживати цільнозерновий хліб. У невеликих кількостях можна насіння соняшнику. Але їх треба їсти не смаженими, а трохи підсушеними. І пам’ятайте про високу калорійність цього продукту. Також дозволяється випити кілька склянок натурального домашнього квасу.
- П’ятниця. В цей день докладне меню дієти 7 пелюсток ґрунтується на кисломолочних продуктах. Можете їсти сир з низькою жирністю, пити кефір, ряжанку, натуральний йогурт.
- Субота. Це буде фруктовий день. Фрукти можна їсти будь-які, причому як свіжими, так і у вигляді салатів або фруктового пюре. Крім води і чаю можна пити соки з фруктів і ягід, але їх бажано робити самостійно, а не купувати в магазині. Не додавайте цукор. Якщо захотілося солоденького, можна з’їсти банан або трохи винограду, але не цукор.
- Неділя. Цей день дієта 7 пелюсток, меню на кожен день якій ви вже знаєте, радить зробити розвантажувальним. Тобто, їсти нічого не можна. Дозволена лише чиста водичка, відфільтрована, бутлированая або мінеральна.
Не обов’язково дотримуватися дієти саме з понеділка по неділю, але так вам буде простіше зорієнтуватися, не зірватися і не заплутатися.
Ось приблизний варіант меню на кожен день дієти сім пелюсток:
День 1
- Сніданок. Близько 150 грам паровий або запеченої риби. Можна при приготуванні додати зелень.
- На другий сніданок випийте трав’яний чай або відвар шипшини.
- Обід. Можна приготувати суп пюре, використовуючи 200 грам м’яса хека.
- Полуденок. Відвар або несолодкий чай.
- Вечерю. Можна запекти рибу з зеленню в фользі або приготувати на пару.
День 2
- Сніданок. Приготуйте 200 грам салату з помідорів, огірків і солодкого перцю.
- На другий сніданок можна з’їсти свіжий огірок і моркву.
- Обід. Зробіть суп з кольорової капусти, в який можна додати зелень.
- Полуденок. Будь-овоч.
- Вечерю. Приготуйте овочеве рагу, куди увійде морква, цибулю і кабачок.
День 3
- Сніданок. Пара курячих котлет, приготованих на пару. Можна просто нарізати курку дрібно або зробити фарш самостійно.
- Пізній сніданок. Чашка трав’яного відвару.
- Обід. Курячий суп зі шматочками філе.
- Полуденок. Зелений чай.
- Вечерю. Запечене філе курки. Ви можете замаринувати її в соєвому соусі заздалегідь.
День 4
- Сніданок. Вівсянка на воді.
- Другий сніданок. Трав’яний чай.
- Обід. Попередньо запарена окропом гречка.
- Полуденок. М’ятний чай.
- Вечерю. Бурий рис.
День 5
- Сніданок. Пара запечених сирників і чай.
- Другий сніданок. Стакан молока.
- Обід. 200 грам нежирного сиру.
- Полуденок. Склянку кефіру або натурального йогурту.
- Вечерю. Сир, заправлений йогуртом без добавок.
День 6
- Сніданок. Легкий фруктовий салатик.
- Другий сніданок. Велике яблуко.
- Обід. Фруктовий салат, для якого можна використовувати персик, яблуко і ківі.
- Полуденок. Стакан свіжого фруктового соку.
- Вечерю. Смузі з ківі, груші та яблука, чай.
Ну а з сьомим днем все зрозуміло – просто пийте воду, скільки хочете і коли хочете.
Просте меню дієти пелюстки 7 пелюсток допоможе швидко і весело позбутися кількох зайвих кілограмів. Пам’ятайте про те, що після закінчення дієти не можна відразу накидатися на солодке, борошняне і жирне, інакше всі результати будуть марними. Також не варто повторювати її занадто часто. Бажано робити це не частіше, ніж раз на три місяці. В цілому ж ця система схуднення ефективна і досить проста. Якщо ви не любите рахувати калорії і харчуватися по годинах, то дієта сім пелюсток, меню на кожен день якій тепер ви знаєте, може стати оптимальним рішенням.
