Дієта для набору ваги для чоловіків: білкова і вуглеводна дієти для швидкого набору ваги

Більшість людей хочуть позбавитися від зайвої ваги, але є і ті, хто мріє набрати пару-трійку кілограмів. Наприклад, спортсмени або люди, які страждають зайвою худобою, сидять на різних дієтах точно так само, як і повні люди.

Білкове харчування

Одним із кращих варіантів для збільшення ваги стала білкова дієта для набору ваги для чоловіків, так як вона заснована на максимальному споживанні білків, які дуже важливі для всього організму.

Під час білкової дієти бажано знизити споживання в їжу жирних і углеводсодержащих продуктів. Перегляньте свої кулінарні уподобання або навчіться готувати щось нове і не менш смачне і корисне.

Зразкове меню:

  • Вранці приготувати вівсянку і додати горіхи. Зробити кілька сирних бутербродів і запити чашкою солодкого кава з молоком;
  • Трохи пізніше приготувати макарони і м’ясні тефтелі, з’їсти хліб з маслом і випити трохи соку;
  • На обід зварити жирні щі і обсмажити картоплю з великою порцією цибулі і шматочком риби. Зробити салат, додати жирну сметану і налити склянку соку;
  • Через пару годин необхідно перекусити печивом і молоком;
  • Повечеряти рекомендується гречкою з молоком, м’ясних бутербродом і чаєм.

Дивіться також  Дієта Доліної 7 днів: опис кефірної дієти Лариси Доліної на 1 тиждень