Дієти для схуднення: швидкі дієти, меню і рецепти для схуднення
Власне, будь-які дієти, засновані на тому, що доведеться готувати для себе щось індивідуальне, навіть якщо ви живете у великій родині, де всі інші зовсім не збираються складати вам компанію в експериментах по скиданню ваги. Тому, якщо ви не вмієте готувати, доведеться навчитися! І дотримуватися суворе меню. І не тягати чужі калорійні печеньки ночами!
Найбільш, на наш погляд, смачна дієта – це кавунова. Вона ж сама проста. Але – сезонна, на жаль. Її можна виконувати по-різному – є тільки одні кавуни або додати до них кашу і сир вранці, а рибу і овочі – в обід. При першому варіанті, природно, можна скинути більше, ніж при другому. Судячи з відгуків, близько 10 кг люди скидають при цій дієті. Проте дотримуватися такого режиму харчування потрібно не більше тижня.
Наступна швидка дієта для схуднення в домашніх умовах – кефірна. Вона розрахована на 7-10 днів. Сенс в тому, аби щодня пити кефір по 1,5 літра. Через день можна додавати в раціон трохи (100 гр.) відварного м’яса (нежирного, природно!) або овочів.
Ефективна і проста дієта для схуднення живота – гречана, це моно дієта, тому щодня доведеться з’їдати стільки гречки, скільки захочеться, але більше нічого не можна.
На ніч необхідно залити необхідну кількість крупи водою або кефіром (0,1%), і весь наступний день є тільки її. І ніяких спецій, цукру, солі, масла… За годину до сну, правда, можна дозволити собі склянку кефіру. А взагалі, якщо буде зовсім несила, то парочка яблук можуть врятувати становище.
А ось ще один рецепт дієти для схуднення в домашніх умовах, меню:
В перший і третій дні тільки 1 л води, більше нічого, 2 і 5 дні – 800 мл молока. На 4 день – рівно 1 кг свіжих овочів і всього дві чашки води. 6 день радує більше – варене яйце і 0,5 склянки води/чаю на сніданок, в обід – 100 гр. відварного м’яса або стільки ж сиру, ввечері (до 21.00) – 1 яблучко. В останній, сьомий день, 100 гр. сиру і стакан кефіру/молока на обід, кухоль чаю або води на вечерю.
Кажуть, ті ж 10 кг йдуть легко після такої дієти!
Багато позитивних відгуків є про «Японську» дієту, вона відрізняється тим, що розвантажувальні дні чергуються з такими, коли потрібно з’їсти досить багато їжі, а ще потрібно повністю відмовитися від цукру та солі. Зелений чай і вода – в необмежених кількостях. Проводити цю дієту рекомендують раз на півроку.
Китайська дієта
А ось вам ще й «Китайська», раз вже зайшла розмова про східних народах. Розписуємо по днях (ранок, день, вечір):
День перший:
a) Кава без цукру.
b) Помідор, 2 яйця некруто, капустяний салат.
c) Тушкований рис з яблуками (зеленими).
День другий:
a) Кава з тостом.
b) Варений рис і риба.
c) Свіжа морква, пара варених яєць.
День третій:
a) Молоко – 1 стакан.
b) Відварена терта морква з оливковою олією, омлет.
c) Тушкована капуста з запеченою рибою.
День четвертий:
a) Зелений чай – 1 кружка.
b) Варену і трохи підсмажений на рослинній олії рис, яблука.
c) 400гр. вареної яловичини з овочами.
День п’ятий:
a) Терта морква (сира) з лимонним соком.
b) Томатний сік і печена риба.
c) Салат зі свіжої капусти, смажена сьомга (близько 350 гр.)
День шостий:
a) Кави.
b) Половина вареної курки + тушковані овочі.
c) Фрукти.
День сьомий:
a) Трав’яний зелений чай.
b) Парове м’ясо, капуста у вигляді салату.
c) Все той же капустяний салат і шматочок смаженої сьомги.
Є ще одна дієта, до неї треба тільки запам’ятати кілька важливих правил:
1) 3 прийоми їжі в день (основні) повинні чергуватися з двома додатковими.
2) Виключені солодощі.
3) Заборонені борошняні продукти, дозволяється тільки зерновий бездріжджовий хліб.
4) Основні продукти – овочі, м’ясо, риба. Варені, природно (крім овочів – їх в будь-якому вигляді).
5) не Можна смажене і жирне.
Харчуватися так потрібно постійно, тоді ваш вага прийде в норму досить швидко і набиратися вже не буде.
Відео про дієти для схуднення