Власне, будь-які дієти, засновані на тому, що доведеться готувати для себе щось індивідуальне, навіть якщо ви живете у великій родині, де всі інші зовсім не збираються складати вам компанію в експериментах по скиданню ваги. Тому, якщо ви не вмієте готувати, доведеться навчитися! І дотримуватися суворе меню. І не тягати чужі калорійні печеньки ночами!
Найбільш, на наш погляд, смачна дієта – це кавунова. Вона ж сама проста. Але – сезонна, на жаль. Її можна виконувати по-різному – є тільки одні кавуни або додати до них кашу і сир вранці, а рибу і овочі – в обід. При першому варіанті, природно, можна скинути більше, ніж при другому. Судячи з відгуків, близько 10 кг люди скидають при цій дієті. Проте дотримуватися такого режиму харчування потрібно не більше тижня.
Наступна швидка дієта для схуднення в домашніх умовах – кефірна. Вона розрахована на 7-10 днів. Сенс в тому, аби щодня пити кефір по 1,5 літра. Через день можна додавати в раціон трохи (100 гр.) відварного м’яса (нежирного, природно!) або овочів.
Ефективна і проста дієта для схуднення живота – гречана, це моно дієта, тому щодня доведеться з’їдати стільки гречки, скільки захочеться, але більше нічого не можна.
На ніч необхідно залити необхідну кількість крупи водою або кефіром (0,1%), і весь наступний день є тільки її. І ніяких спецій, цукру, солі, масла… За годину до сну, правда, можна дозволити собі склянку кефіру. А взагалі, якщо буде зовсім несила, то парочка яблук можуть врятувати становище.
А ось ще один рецепт дієти для схуднення в домашніх умовах, меню:
В перший і третій дні тільки 1 л води, більше нічого, 2 і 5 дні – 800 мл молока. На 4 день – рівно 1 кг свіжих овочів і всього дві чашки води. 6 день радує більше – варене яйце і 0,5 склянки води/чаю на сніданок, в обід – 100 гр. відварного м’яса або стільки ж сиру, ввечері (до 21.00) – 1 яблучко. В останній, сьомий день, 100 гр. сиру і стакан кефіру/молока на обід, кухоль чаю або води на вечерю.
Кажуть, ті ж 10 кг йдуть легко після такої дієти!
Багато позитивних відгуків є про «Японську» дієту, вона відрізняється тим, що розвантажувальні дні чергуються з такими, коли потрібно з’їсти досить багато їжі, а ще потрібно повністю відмовитися від цукру та солі. Зелений чай і вода – в необмежених кількостях. Проводити цю дієту рекомендують раз на півроку.
