Домашні вправи для рук: щоб не висіла шкіра – для жінок

Звикли купувати сукні з рукавами мінімум до ліктя? Боїтеся відкритих сарафанів як вогню? Спробуємо вгадати: вас не влаштовує, як виглядають ваші руки. Точніше, верхня їх частина — там, де з віком або з-за різкого схуднення зрадницьки обвисає шкіра.

Пропонуємо оголосити бій цій проблемній зоні прямо зараз! У нашій статті зібрані найбільш корисні вправи для підтяжки рук в домашніх умовах, які ми змогли знайти на просторах інтернету. Ваше завдання — вивчити та застосувати на практиці!

Кілька порад перед тренуванням

Відразу, поки не забули — кілька важливих нюансів, як виконувати вправи від в’ялості рук:

  • Працювати плавно, без різких рухів і ривків. Це важливо: таким чином м’яз не тільки прокачается, але і розтягнеться, завдяки чому руки придбають красиву форму.
  • Стежити за диханням: видих — у момент м’язового зусилля.
  • Тренуватися три-чотири рази на тиждень.
  • Повторювати кожну вправу по п’ятнадцять разів, робити два підходи з хвилинною перервою.
Дивіться також  Вправи для преса на фітболі: відео, картинки