Ефективна дієта на три дні: рекомендації з білкової експрес дієти на 3 дні

Ефективна дієта на три дні – дієвий засіб, коли потрібно швидко привести себе в форму, наприклад, перед урочистою подією або, навпаки, після свят. Вона дозволяє знизити вагу на 3-5 кг

Основні правила дієти

Щоб худнути не на шкоду своєму здоров’ю, запам’ятайте кілька простих правил.

1. Така дієта – завжди стрес для організму, вона порушує метаболізм, тому вдаватися до цього радикального засобу рекомендується частіше, ніж раз на 6-8 місяців.

2. Така дієта показана тільки в тому випадку, якщо зайва вага дійсно є.

3. Попередньо проконсультуйтеся з лікарем на предмет наявності захворювань шлунково-кишкового тракту та серцево судинної системи. Категоричне протипоказання – діабет.

4. На ці три дні збільште споживання рідини як мінімум в два рази – не менше трьох літрів на день.

5. Поєднуйте дієту з заняттями спортом (достатньо 15-20 хвилин в день).

6. Максимальний ефект буде досягнутий, якщо суворо дотримуватися обраного режиму харчування, не допускаючи навіть незначних відхилень.

7. Виходьте з дієти поступово – не можна відразу перемикатися на жирне, солодке і гостре. Хоча б тиждень утримайтеся від алкоголю. В цей проміжний період харчуйтеся пісним м’ясом різних сортів, молочними продуктами, фруктами і овочами.

Дивіться також  Дієта підрахунок калорій для схуднення та поради, як правильно рахувати калорії