Фруктово-овочева дієта: огляд варіантів на 3, 7, 14 і 30 днів

Як і наскільки дозволяє схуднути фруктово-овочева дієта? Огляд її найбільш ефективних і популярних варіантів. Зразкове меню на тиждень і рецепти зорієнтують в раціоні. Коротка характеристика дієти. Тип: низькокалорійна, безбелковая, низькожирова.

Як і наскільки дозволяє схуднути фруктово-овочева дієта? Огляд її найбільш ефективних і популярних варіантів. Зразкове меню на тиждень і рецепти зорієнтують в раціоні.

Коротка характеристика дієти. Тип: низькокалорійна, безбелковая, низькожирова. Тривалість: 7, 14 днів, 1 місяць. Результати: 5-10 кг. Складність: середня.

Низькокалорійна і в той же час дуже поживна дієта на овочах і фруктах завжди знаходиться в топі кращих систем харчування для схуднення та очищення організму. Багато хто помилково вважають її занадто легкою — витримати класичний варіант (без додаткових продуктів) хоча б тиждень вдається не всім. Однак результати майже завжди себе виправдовують на 100%.

Механізм схуднення

Фруктово-овочева дієта обмежує споживання білків і жирів. Схуднення досягається також за рахунок відбуваються в організмі процесів:

  • клітковина швидко насичує, зменшуючи апетит і попереджаючи переїдання;
  • складні вуглеводи перетравлюються повільно, що виключає необхідність незапланованих перекусів;
  • більшість фруктів і овочів володіють низькою калорійністю, що змушує організм пускати в витрата жирові запаси;
  • нормалізується травлення;
  • розганяється метаболізм, запускаючи ліполіз;
  • насичення вітамінами, мікроелементами і амінокислотами забезпечує безперебійну роботу організму;
  • фруктові кислоти відмінно прочищають кров і судини;
  • натуральні глюкоза і фруктоза відбивають тягу до солодкого.

При грамотній організації раціону і дотриманні всіх рекомендацій, дієта дозволяє схуднути з мінімальними втратами для здоров’я.

Дивіться також  Чищення печінки шипшиною - тільки перевірені рецепти та методики