Яєчна дієта на 4 тижні: докладне меню для схуднення

Яєчна дієта для схуднення ґрунтується на унікальних властивостях самого простого курячого яйця, яке є джерелом вкрай цінного білка, а також має збалансований вміст вітамінів, мікроелементів, а також природних регуляторів. Також дієта передбачає вживання фруктів і овочів, багатих вітамінами. Тому організм не постраждає від нестачі поживних компонентів. Разом з цим яєчна дієта на 4 тижні допомагає позбутися від пристойного кількості зайвих кілограмів.

Ефективність і основні принципи яєчної дієти

Яєчна дієта на 4 тижні підійде всім, що шукає правильний і безпечний для організму спосіб схуднути. Єдине обмеження – це люди, які мають алергію на яйця. За чотири тижні пропонованого меню можна позбутися в середньому від 7-10 кілограмів, при цьому, наситивши організм корисними речовинами, поліпшивши його тонус і самопочуття загалом.

Яйця чудово насичують, тому протягом дієти вам не доведеться мучитися від постійного голоду. При цьому вони не є надто калорійними. Середня калорійність одного яйця – 100 ккал. Також даний продукт забезпечить організм калієм, фосфором, залізом, марганцем, цинком, поруч вітамінів, а також унікальним компонентом ніацином, який чудово живить клітини мозку, благотворно впливаючи на нашу пам’ять і увагу.

4 х тижнева яєчна дієта популярна через свою оптимальної тривалості. Такого терміну достатньо, щоб організм звик до здорового харчування, оновив клітини і спалив все зайве. Такий раціон гарантовано допоможе вам схуднути. Крім того, всі блюда доступні і готуються просто, тому вам не варто переживати про те, що дієта стане занадто дорогою або складною.

Базуватися меню буде на яйцях і рослинної їжі. Щоб дієта була максимально ефективною, варто дотримуватися таких рекомендацій:

  • Починайте дієту з понеділка. Пов’язано це з тим, що в меню необхідні страви прописані саме по днях тижня.
  • Харчуватися потрібно буде два рази. Перекушувати або вживати їжу вночі не можна.
  • Яйця потрібно готувати некруто. Сіль не додається.
  • Якщо в меню немає інформації про кількість того чи іншого продукту, їсти його можна без обмежень.
  • У салати не додається сіль, цукор, масло та інші добавки.
  • Грейпфрути та апельсини можна замінювати одне одним.
  • М’ясо потрібно готувати без маргарину, олії та інших жирів. Краще використовувати вже готове куряче філе або попередньо знімати з нього скоринку. Жирні види м’яса виключаються.
  • Під час дієти потрібно багато пити. У день рідини повинно бути не менше двох літрів. Це повинна бути вода і чай без цукру. Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, все одно пийте. Таким чином, організм буде краще очищатися від шлаків, токсинів і всіляких продуктів розпаду.
  • Сніданок завжди включає в себе цитрусові. Вони активізують роботу шлункових м’язів і допомагають скоротити його обсяг, тому з часом ви привчіть себе до невеликих порціях.
Дивіться також  Боннський суп для схуднення: рецепт, меню дієти, результати

Повторювати курс чотириденної дієти можна не раніше, ніж через півроку.