Кругові тренування вважаються дуже ефективними в жироспалюванні. Всього за 30-40 хвилин вони допомагають опрацювати всі м’язи і активізувати процеси схуднення. Застосовуючи даний тип тренувань, ми отримуємо всі достоїнства збільшення сили і витривалості разом з активною кардіонавантаженням. Розглянемо, що являє собою кругова тренування для схуднення, і як вона може проходити.
Що таке кругова тренування
Кругове тренування на жиросжигание – відмінний варіант для схуднення у поєднанні зі здоровою дієтою. М’язи максимально ефективно використовують запаси в організмі глікогену і змушують тіло використовувати в якості джерела енергії запасені жири. Суть кругового тренування в наступному:
- Тренування включає в себе 6-10 вправ, повторювані одне за іншим.
- Кожна вправа робиться певну кількість разів або за певний часовий інтервал.
- Вправи в межах циклу поділяються коротким періодом відпочинку. Між окремими циклами відпочинок буде більш тривалим.
Загальна кількість циклів, що виконуються при тренуванні, може становити від двох до шести визначається наступним:
- Рівень фізичної підготовки.
- Тривалість тренувального етапу (підготовчі або перед змаганням).
- Мета тренування – схуднення, сушка, збільшення витривалості.
