Кругова тренування для дівчат в тренажерному залі на спалювання жиру

Кругові тренування вважаються дуже ефективними в жироспалюванні. Всього за 30-40 хвилин вони допомагають опрацювати всі м’язи і активізувати процеси схуднення. Застосовуючи даний тип тренувань, ми отримуємо всі достоїнства збільшення сили і витривалості разом з активною кардіонавантаженням. Розглянемо, що являє собою кругова тренування для схуднення, і як вона може проходити.

Що таке кругова тренування

Кругове тренування на жиросжигание – відмінний варіант для схуднення у поєднанні зі здоровою дієтою. М’язи максимально ефективно використовують запаси в організмі глікогену і змушують тіло використовувати в якості джерела енергії запасені жири. Суть кругового тренування в наступному:

  • Тренування включає в себе 6-10 вправ, повторювані одне за іншим.
  • Кожна вправа робиться певну кількість разів або за певний часовий інтервал.
  • Вправи в межах циклу поділяються коротким періодом відпочинку. Між окремими циклами відпочинок буде більш тривалим.

Загальна кількість циклів, що виконуються при тренуванні, може становити від двох до шести визначається наступним:

  • Рівень фізичної підготовки.
  • Тривалість тренувального етапу (підготовчі або перед змаганням).
  • Мета тренування – схуднення, сушка, збільшення витривалості.
Дивіться також  Вправи для рук для жінок в домашніх умовах - зміцнення і підтяжка м'язів