Розтяжка для початківців в домашніх умовах: вправи на фото і відео

Про користь розтяжки чули багато. Фахівці рекомендують виконувати її після тренувань. Крім того, у спорті вона сформувалася в окремий напрям, відоме, як стретчинг. І навіть ті, хто не займається спортом, повинні хоч іноді виконувати розтяжку, щоб підтримувати тіло в тонусі, а здоров’я в нормі. Особливо це стосується тих, хто трудиться на сидячій роботі і веде малоактивний спосіб життя. Розглянемо, навіщо потрібна розтяжка для початківців в домашніх умовах, і які вправи вона може в себе включати.

Навіщо потрібна розтяжка?

Розтяжка будинку для початківців рекомендується абсолютно всім. Особливо вона потрібна тим, хто займається з вагами і тим, хто хоче сісти на шпагат. Вправи допомагають опрацювати основні групи м’язів, дарують тілу тонус на цілий день.

Також розтяжка подарує вам наступні переваги:

  • еластичність м’язів, оздоровлення суглобів;
  • зведення до мінімуму ризиків травматизму;
  • зняття напруги в м’язах після фізичної активності;
  • покращиться кровообіг;
  • тіло стане більш гнучким, постава – рівною;
  • вам стане простіше тримати рівновагу і контролювати своє тіло;
  • ви станете більш гнучкими та пластичніше, дівчата знайдуть граціозність, стануть більш сексуальними.
Дивіться також  Як зменшити талію в домашніх умовах: секрети зірок