Про користь розтяжки чули багато. Фахівці рекомендують виконувати її після тренувань. Крім того, у спорті вона сформувалася в окремий напрям, відоме, як стретчинг. І навіть ті, хто не займається спортом, повинні хоч іноді виконувати розтяжку, щоб підтримувати тіло в тонусі, а здоров’я в нормі. Особливо це стосується тих, хто трудиться на сидячій роботі і веде малоактивний спосіб життя. Розглянемо, навіщо потрібна розтяжка для початківців в домашніх умовах, і які вправи вона може в себе включати.
Навіщо потрібна розтяжка?
Розтяжка будинку для початківців рекомендується абсолютно всім. Особливо вона потрібна тим, хто займається з вагами і тим, хто хоче сісти на шпагат. Вправи допомагають опрацювати основні групи м’язів, дарують тілу тонус на цілий день.
Також розтяжка подарує вам наступні переваги:
- еластичність м’язів, оздоровлення суглобів;
- зведення до мінімуму ризиків травматизму;
- зняття напруги в м’язах після фізичної активності;
- покращиться кровообіг;
- тіло стане більш гнучким, постава – рівною;
- вам стане простіше тримати рівновагу і контролювати своє тіло;
- ви станете більш гнучкими та пластичніше, дівчата знайдуть граціозність, стануть більш сексуальними.
