Найефективніші вправи для пружних грудей – пружність м’язів для жінок

Груди – найспокусливіша частина тіла жінки, але, на жаль, багато факторів так чи інакше, погіршують її стан. Груди втрачає тонус і пружність з віком, при різкому схудненні, а також після пологів і годування дитини. Може мати свій вплив і неправильний вибір білизни. Якщо розмір грудей за допомогою вправ збільшити досить важко, так як формує обсяг не м’яз, а молочна залоза, то підтягнути груди і зробити її пружною можна. Для цього існують спеціальні вправи для пружних грудей, які можна поєднувати з додатковими рекомендаціями.

Кращі вправи для підтяжки грудей

Нижче ви знайдете вправи для пружності грудних м’язів для жінок, які можна виконувати і в домашніх умовах. Виконуйте їх регулярно, і вже скоро ви помітите явні поліпшення.

1. Віджимання

Це одне з найбільш популярних вправ для грудних м’язів. Віджимання допомагають збільшити обсяг м’язів тканин молочної залози, завдяки чому м’язи грудей знаходить втрачений тонус. Задіюються дельтовидні м’язи і трицепси.

Виконуються віджимання наступним чином:

  • ляжте на живіт, долоні покладіть на підлозі на рівні плечей;
  • напружте прес і піднімайтеся, випрямляючи руки;
  • потім опуститеся вниз і знову підніміться.

Виконати рекомендується три підходи по п’ятнадцять разів.

Дивіться також  Як зробити сідниці пружними та підтягнутими будинку - поради для красивих сідниць