Шейпінг будинку: заняття для схуднення, танцювальні вправи і правильне харчування для зниження ваги

Мільйони жінок, та й чоловіків теж, хочуть мати струнку, красиву фігуру, але в силу різних обставин, зайнятості або елементарної ліні, залишають це бажання тільки мрією. Для тих, хто не може ходити в спортзал з-за яких-небудь причин, як варіант, шейпінг будинку, заняття для схуднення яким мають непоганий ефект.

Шейпінг – цілі, принципи

Мета шейпінгу, на відміну від фітнесу, коригувати проблемні ділянки тіла. Ця методика дозволяє окремо зосередитися на отвисшем животі або повних стегнах, наприклад.

Для отримання найбільшого ефекту від занять, слід дотримуватися комплексної методики:

  • Тренування.
  • Спеціальне харчування.
  • Масаж.
  • Сукупність цих трьох факторів дає приголомшливі результати.

    Для того, щоб заняття приносили користь, в тиждень потрібно проводити як мінімум три заняття, тривалістю 45 хвилин, без урахування часу на розминку. Як правило, найбільш поширеними вправами є присідання, махи, скручування, нахили з різними утяжелениями у вигляді гантелей.

    Дуже добре, якщо хоча б кілька перших уроків були проведені з тренером. Але можна використовувати відео уроки, які попередньо слід ретельно вивчити.

    Дивіться також  Користь еліптичного тренажера для нормальної роботи серця